معرفی مکان های دیدنی یمن و زیبایی های متفاوت این کشور

کشور جمهوری یمن واقع در جنوب غربی آسیا و انتهای شبه جزیزه عربستان است و دارای مرز مشترک با کشورهای عمان و عربستان صعودی می باشد. این کشور عرب زبان جمعیتی در حدود ۲۷ میلون و ۸۰۰ هزار نفر دارد و پایتخت آن صنعا است. مساحت کشور یمن تقریبا ۵۲۷,۹۶۸ کیلومتر مربع می باشد و بالغ بر ۲۰ استان و ۲۰۰ جزیره دارد که مهم ترین جزایر آن با نام «سقطره یا سقطری» در دریای عرب قرار دارد. یمن به خاطر اختلافات سیاسی از سال ۲۰۱۱ میلادی با بحرانی سیاسی رو به رو شده است. سد مشهور مأرب که در کتاب های تاریخی عنوان شده است متعلق به این کشور است. این کشور دارای باغ های میوه و نخلستان های فراوانی می باشد. در ادامه این بخش می توانید بیشتر با مکان های دیدنی یمن آشنا شوید.

جاذبه های طبیعی و مکان های دیدنی یمن

براساس شواهد تاریخی، یمن یکی از قدیمی ترین مناطق جهان معرفی شده که در حد فاصل شمال شرقی آفریقا و جنوب غربی آسیا قرار گرفته است و این کشور دارای مقبره ها و موزه های باستانی بسیاری می باشد که مربوط به دوران پالوئیت هستند و در حدود ۴۰ هزار سال پیش و در صنعا (غرب یمن) کشف شده اند. همچنین شهر شبام و شهرک زبیده از دیگر مناطق دیدنی و تاریخی یمن می باشند، که قدمتی طولانی دارند. مسجد الصالح، جزیره سکوترا، قلعه صنعا و … از دیگر مکان های دیدنی یمن می باشند، که هر ساله گردشگردان زیادی را به خوب جلب می نمایند و در ادامه با این جاذبه های گردشگری آشنا خواهید شد.

مسجد الصالح

یکی دیگر از مکان های دیدنی یمن، مسجد الصالح در صنعا می باشد که از مکان های تاریخی و فرهنگی پایتخت یمن به شمار می رود و این مسجد دارای ۴ مناره بلند به طول ۱۶۰ متر و ۴ گنبد بزرگ و ۲ مناره کوچک می باشد، تمام این بنا به وسیله حکاکی های زیبا و زیورآلات چوبی تزئین شده است و در انحصار این مسجد، باغ های زیبایی قرار گرفته است.

جزیزه سکوترا

علاوه بر جزایر سقطره که از اهمیت بالایی برخوردار می باشند، جزیزه سکوترا (Socotra) نیز از مکان های دیدنی یمن می باشد که تقریبا در ۳۸۰ کیلو متری جنوب این کشور قرار گرفته است و دارای درختان خارق العاده و عجیبی می باشد و جالب تر این که زمین رویش درختان نیز سنگی است و در مسیر رفتن به این جزیره، صحرای سنگی زیبای واقع شده است. تپه های ساحلی با نام Arther Beac، آب گرم، تپه های شنی، سواحل شنی به رنگ سفید و … نیز از دیگر جاذبه های طبیعی این جزیره زیبا می باشد.

خانه های باستانی

از دیگر مناطق گردشگری واقع در صنعا از که از شهرهای قدیمی یمن می باشد و قدمتی ۲۰۰۰ ساله دارد، خانه های باستانی، مسجدها، حمام های قدیمی و مجسمه های فوق العاده زیبا است، که اکثر این خانه ها دارای معماری اسلامی می باشند.

قلعه صنعا

قلعه صنعا که به آن قلعه افسانه ای «Al-Qahira» نیز گفته می شود، یک از مناطق دیدنی یمن می باشد که هر ساله گردشگران زیادی از این بنا دیدن می کنند. این قلعه در جنوب غربی یمن و در روستایی کوهستانی زیبا و کوچک واقع شده است.

بندر Al Mukalla

یکی از بندرهای اصلی و مهم یمن که بسیار شلوغ می باشد، بندر Al Mukalla واقع در خط ساحلی جنوب یمن است و در این بندر می توانید شاهد قایق های کوچک ماهیگیری و گاهی اوقات قایق های بزرگ باشید، ترتیب قرارگیری این قایق ها و شکل و شمایل آن ها، فضای زیبایی را برای گردشگران به تصویر کشیده است. همچنین سفر کردن با قایق در این بندر و گشت و گذار در شهر بسیار لذت بخش خواهد بود.

خلیج عدن یا خلیج Berbera

این خلیخ مشهور یمن با نام تاریخی بربرا(Berbera) در دریای عرب قرار گرفته است و از یک سو(ساحل شمالی خلیج) به شهر عدن که از جمله شهرهای بندری مهم یمن می باشد و از سویی دیگر(شمال غربی خلیج) به واسطه تنگه «باب المنتب» به دریای سرخ متصل می گردد. این خلیج از طرف جنوب به کشور سمالی و از طرف غرب با کشور جبیوتی مرز مشترک دارد و از سمت شرق نیز به اقیانوس هند متصل می شود.

همانطور که در این مطلب با مکان های دیدنی یمن آشنا شدید با مراجعه با مطالب پیشین آرگا در قسمت جهانگردی می توانید اطلاعات مفید و کاملی در رابطه با مکان های دیدنی و جاذبه های طبیعی جهان کسب نمایید.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.

درمان درد مچ دست به علل مختلف با طب سنتی،ورزش و روش های غیرجراحی

علت درد ناحیه مچ دست چه می تواند باشد؟

هرگونه آسیب به هر قسمتی از مچ دست شما، می تواند باعث ایجاد درد در فرد شود و توانایی شما در استفاده از مچ دست و خود دستتان را تحت تاثیر قرار دهد. انواع آسیب ها و دلایلی که موجب درد مچ دست می شوند عبارت اند از:

آسیب ها:

انواع آسیب ها به مچ دست عبارت اند از:

برخورد های ناگهانی

آسیب به مچ دست معمولا زمانی اتفاق می افتد که شما به سمت جلو و روی دست تکیه گاه خود می افتید. این امر می تواند باعث پیچ خوردگی مچ ، کشیدگی عضلات و حتی شکستگی در مچ دست شما شود. شکستگی استخوان اسکافوئید شامل شکستگی استخوان طرف انگشت شست در مچ دست است. این نوع شکستگی ممکن است خود را در عکس برداری که از استخوان مچ دست بعد از آسیب دیدگی انجام می شود، خود را نشان ندهد.

استرس مداوم

هر نوع فعالیتی که باعث حرکت مداوم مچ دست می شود –  از زدن توپ تنیس تا زدن ویولون سل و قایق سواری –  می تواند بافت ها یا مفاصل اطراف مچ دست را ملتهب کند و باعث مستعد شدن مچ دست برای شکستگی شود. به خصوص اگر این فعالیت مداوم و بدون استراحت باشد. بیماری De Quervain  یک بیماری استرسی مداوم است که باعث آسیب و درد در منطقه انگشت شست می شود.

آرتروز

انواع بیماری های آرتروز متداول در مچ دست عبارت اند از :

آرتروز استخوانی

این نوع آرتروز زمانی اتفاق می افتد که غضروف نگه دارنده استخوان شما در اثر گذشت زمان از بین می رود. آرتروز استخوانی در مچ دست زیاد شایع نیست و تنها در افرادی رخ می دهد که سابقه آسیب دیدگی در مچ دست دارند.

روماتیسم

روماتیسم به بیماری گفته می شود که سیستم ایمنی فرد به بافت های خودی حمله می کند. روماتیسم بیشتر مچ دست را درگیر می کند. اگر یکی از مچ های دست درگیر باشد، معمولا مچ دست دیگر نیز درگیر می شود.

سایر بیماری ها و مشکلات

سایر شرایطی که موجب بروز درد در ناحیه مچ دست می شوند عبارت اند از:

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال زمانی به وجود می آید که عصبی میانی که از تونل کارپال که در سمت کف دست مچ دست قرار دارد، عبور  می کند ، تحت فشار قرار می گیرد.

کیست های گانگلیونی

این کیست های بافت نرم معمولا در قسمت مخالف سمت کف دست وجود دارند. کیست های گانگلیونی ممکن است دردناک باشند، و با فعالیت مچ دست شرایط شان بهتر یا بد تر شود.

بیماری کینبوک

این بیماری معمولا افراد جوان را درگیر می کند و شامل کلاپس مداوم یکی از استخوان های مچ دست می باشد. بیماری کینبوک زمانی ایجاد می شود که خون رسانی به این استخوان دچار مشکل می شود.

علائم و نشانه هایی که ممکن است با درد مچ دست همراه باشند

علائم زیر ممکن است با درد مچ دست همراه باشند:

• انگشتان متورم
• عدم توانایی در مشت کردن دست و یا چنگ زدن اشیا
• احساس بی حسی و سوزش در دست ها
• درد، بی حسی و سوزشی که در شب بدتر و وخیم تر می شود
• درد ناگهانی و زیاد در دست
• تورم و قرمزی در اطراف مچ دست
• احساس گرمی در یکی از مفصل های اطراف مچ دست

اگر در مچ دست خود احساس گرمی و قرمزی می کنید، و تب بالای ۳۷.۸ درجه سانتیگراد دارید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. این علائم می توانند بیانگر آرتروز عفونی باشند، که یک بیماری بسیار جدی و خطرناک می باشد. همچنین اگر در حرکت دادن دستتان دچار مشکل شده اید و یا در مچ خود احساس غیر معمولی دارید، ممکن است شکستگی در مچ دستتان دارید و  باید پزشک خود را مطلع کنید.

پزشکتان همچنین باید میزان دردی که دارید را ارزیابی کند تا بدتر و شدیدتر نشده و مانع فعالیت های روزمره شما نشود.

عوامل زمینه ساز بیماری

درد مچ دست امکان دارد برای همه اتفاق بیافتد – اینکه شما بسیار چاق باشید، یا بسیار فعال باشید، یا چیزی ما بین این دو حالت باشید. اما امکان ابتلا شما به این بیماری ممکن است با عوامل زیر افزایش یابد:

فعالیت های ورزشی

آسیب به مچ دست در همه ورزش ها محتمل است. هم برای ورزشکارانی که مچ دست خود را تحت فشار زیاد می گذارند، و هم برای ورزشکارانی که از مچ دست خود به مدت طولانی استفاده می کنند. این ورزش ها شامل فوتبال، بولینگ، گلف، ژیمناستیک، اسکی روی یخ و تنیس می باشند.

کار زیاد و طولانی

تقریبا تمام کارهایی که دست و مچ دست را درگیر می کند – حتی بافندگی و اصلاح مو – اگر شدت لازم و در برخی اوقات خود کار، حتی اگر سخت هم نباشد، می تواند زمینه ساز درد مچ دست باشد.

بیمار ی ها و شرایط خاص

حاملگی، دیابت، چاقی، روماتیسم، و نقرس، می توانند خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال را افزایش دهند

تشخیص بیماری

در طول معاینه فیزیکی، پزشکتان ممکن است موارد زیر را انجام دهد

• مچ دست شما را از نظر سوزش، تورم و شکل غیر طبیعی مچ، مورد بررسی قرار دهد
• از شما بخواهد تا مچ دست خود را حرکت دهید، تا اگر کاهشی در میزان حرکت دستتان باشد، مشخص شود.
• قدرت دستتان را از نظر چنگ زدن و قدرت بازویی مورد بررسی قرار دهد.

در برخی از موارد، پزشک شما ممکن است عکسبرداری، آرتروسکوپی یا تست عصبی برای شما درخواست کند. این تست ها عبارتند از:

عکسبرداری

انواع عکس برداری های مورد استفاده برای تشخیص بیماری در هنگام درد مچ دست عبارت اند از:

• اشعه ایکس

این نوع عکس برداری جزو درخواست های شایع پزشک برای درد مچ دست می باشد. با استفاده از میزان کمی اشعه، این روش می تواند شکستگی های موجود در استخوان و یا علائم آرتروز استخوانی را مشخص کند.

• سی تی اسکن

این نوع عکس برداری جزئیات بیشتری از استخوان های مچ دست را به ما می دهد، و ممکن است شکستگی هایی را  به پزشکتان گزارش کند که روش معمولی اشعه ایکس نمی تواند مشخص کند.

• ام آر آی

این تست از امواج رادیویی و یک زمینه مغناطیسی بسیار قوی برای ایجاد تصاویر بسیار دقیق و کامل از استخوان ها و بافت نرم استفاده می کند. برای ام آر آی از مچ دست، شما می توانید از یک دستگاه کوچکتر به جای دستگاه ام آر آی بدن استفاده کنید.

• سونوگرافی

این روش بسیار ساده و غیر تهاجمی می تواند به پزشک کمک کند تا رباط ها و تاندون ها و کیست ها را بررسی کند.

آرتروسکوپی

اگر تست های عکس برداری برای رسیدن به نتیجه ناکافی بودند، پزشک شما ممکن است درخواست آرتروسکوپی داشته باشد. در این روش یک دستگاه کوچک به اندازه مداد که آرتروسکوپ نام دارد از طریق یک بریدگی کوچک در پوست، وارد مچ دست شما می شود. این دستگاه کوچک شامل یک چراغ و یک دوربین کوچک است که تصاویر را به یک مانیتور در بیرون ارسال می کند. آرتروسکوپی روش استاندارد برای بررسی و تشخیص درد های طولانی مدت مچ دست می باشد. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است مشکل مچ دست شما را به وسیله آرتروسکوپ درمان نماید.

تست های عصبی

اگر شما مشکوک به داشتن سندرم تونل کارپال باشید، پزشک شما امکان دارد درخواست الکترومیوگرام (EMG) کند. این تست، پالس های الکتریکی بسیار خفیفی که از ماهیچه های شما تولید می شود را اندازه گیری می کند. یک الکترود سوزنی وارد ماهیچه ها می شود و فعالیت الکتریکی ماهیچه را زمانی که در حالت استراحت و حالت انقباض قرار دارد را ثبت می کند. سنجش میزان رسانایی الکتریکی برای ارزیابی سرعت انتقال پیام عصبی در ناحیه تونل کارپال و کاهش میزان سرعت انتقال پیام در این ناحیه، به عنوان بخش دیگری از مطالعات در EMG می باشد.

روش های درمان درد مچ دست

درمان مشکلات مچ دست بسته به نوع، محل و شدت بیماری و سن و میزان سلامتی فرد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. انواع روش های معالجه این عارضه عبارت اند از:

به مچ دست آسیب دیده خود استراحت دهید

اگر شما در یکی از مچ هایتان، یا در هر دو مچ تان احساس درد داشتید،   از فعالیت سنگین خود دست بکشید و بسته به علت و میزان دردتان، برای چند دقیقه، چند ساعت یا چند روز استراحت کنید. علاوه بر استراحت، سعی کنید مچ دستتان را بالاتر از سطح قلب تان نگه دارید تا از گسترش تورم و التهاب جلوگیری کنید.

اگر شما کار مداوم، مثل کار در قسمت صندوق دارید، یا مشغول تایپ دائم با کامپیوتر هستید،۱۵ دقیقه استراحت هنگام کار می تواند تمام چیزی باشد که شما برای کاهش درد در ناحیه مچ دست خود نیاز دارید.

آسیب های جدی در محیط کار یا هنگام ورزش کردن نیازمند زمان استراحت بیشتر و معاینه پزشک می باشد.

در قسمت آسیب دیده خود یخ بگذارید

درد های ایجاد شده در اثر آسیب های ناگهانی، مثل افتادن روی یک دست یا بلند کردن اشیا سنگین، باعث درد، التهاب، و کبود شدن دست می شود. یکی از موثرترین روش های کاهش درد مچ دست در این گونه موارد، استفاده از روش درمان سرد به محض آسیب دیدگی در دست به منظور کاهش با جلوگیری از تورم و کمک به کاهش درد می باشد.

انواع روش های درمانی سرد مناسب برای مچ شامل یخ فشرده، تکه یخ، کیسه های ژله ای یخ، و یا بسته های کوچک سبزی ( یا میوه ) یخ زده در یخچال فریزرتان می باشد.

از این روش های درمانی سرد برای قسمت ورم کرده و ملتهب مچ تان، در هر بار استفاده به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه از هر یک ساعت یکبار،و برای تقریبا ۵ ساعت، برای حصول بهترین نتیجه،استفاده کنید.

از هر روش درمانی سردی که استفاده می کنید، به طور مستقیم روی پوست مچ دستتان نگذارید، در عوض در یک پارچه یا حوله نازک بپیجید تا از سرما زدگی پوستی ممانعت به عمل آورید.

رژیم غذایی

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم حاوی مواد غذایی دارای اومگا۳، کلسیم بالا و ویتامین ب۶، در رفع درد مچ دست مؤثر است. برای مثال می توانید از گیاهان با برگ سبز، ماهی و مرغ بیشتر استفاده کنید.

درمان با گیاهان دارویی

استفاده از داروهای گیاهی و روش های طب سنتی نیز می تواند در تسکین و درمان درد مچ دست مؤثر باشد که چند مورد از این گیاهان عبارت اند از:

شنبلیله

دانه های  شنبلیله را از شب در آب بخیسانید. صبح روز بعد، دانه های خیس خورده را میل کنید. شنبلیله منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. این گیاه از آن جایی که خاصیت ضد درد و ضد التهابی دارد،  به طور گسترده در درمان آرتروز استفاده می شود.

چای سبز

چای سبز دارای خاصیت  آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش درد و التهاب در مفاصل می شود. همچنین چای سبز به تراکم استخوان ها و استحکام آن ها کمک می کند. نوشیدن ۲ الی ۳ فنجان چای سبز می تواند علائم آرتروز را به میزان زیادی کنترل و پیشگیری نماید.

دارچین

پودر دارچین و عسل را در آب گرم حل نمایید و به صورت ناشتا بنوشید. شما همچنین می توانید پودر دارچین و عسل را مستقیما در محل آسیب دیده بگذارید. این ماده بخاطر خاصیت ضد التهابی اش معروف است و گاهی می تواند در گرفتگی عضلات موثر باشد.

فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپ می تواند ورزش ها و تمرین های خاصی را برای درمان آسیب های مچ دست و مشکلات تاندون ها به شما تجویز کند.

فیزیوتراپی برای همه اعضای بدن معمولا مناسب و یکی از روش های درمانی است از درمان دیسک کمر به کمک فیزیوتراپی تا مشکلات مچ و حتی زانو می توانند با فیزیوتراپی بهبود یابند.

ورزش و حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی به صورت منظم می تواند در درمان اسکولیوز نقش بسزایی داشته باشد (برگرفته از سایت جامع اسکولیوز امید)

اگر شما نیاز به جراحی داشته باشید، فیزیوتراپ در ریکاوری و بهبود از عمل می تواند به شما کمک زیادی کند. شما همچنین می توانید از توصیه های ارگونومیک برای کاهش عوارض درد مچ دست در محل کار، استفاده کنید.

اسپلینت و گچ گرفتن

به گفته کلینیک درد امید اگر شمادر استخوان مچ دست خود دچار شکستگی شده باشید، استخوان های شکسته باید در کنار هم قرار بگیرند تا به طور مناسب ترمیم یابد. با استفاده از گچ گرفتن یا مچ بند، می توان استخوان های شکسته را در کنار هم قرار داد تا به هم جوش بخورند.

اگر شما در مچ دستتان دچار پیچ خوردگی یا کشیدگی عضلانی شده باشید، شما باید از یک مچ بند طبی استفاده کنید تا رباط ها و تاندون های آسیب دیده را طی بهبودی حمایت کند. مچ بند ها همچنین در مواردی که مچ دست به دلیل استفاده بیش از حد از آن دچار آسیب دیدگی شده باشد می تواند کمک شایانی به فرد نماید.

درمان دارویی

تسکین دهنده های درد معمولی مثل ایبوپروفن ( آدویل، موترین IB و غیره) و استامینفن ( تیلنول و غیره)  که بدون تجویز پزشک هم در دسترس هستند، می توانند در تسکین درد موثر باشند. تسکین دهنده های درد قوی تر تنها با تجویز پزشک می تواندد خریداری شوند.

تزریق های استروئیدی

روش دیگر برای درمان التهاب های مچ دست، استفاده از کورتیکواستروئید ها می باشد که می تواند با مصرف قرص همراه باشد. اما معمولا اگر درد مچ دست بعد از گذشت چند ماه بهبود نیابد به صورت تزریق در محل درد انجام می شود. کورتیکواستروئید ها به طور موثرتر و سریع تر با تورم و درد مقابله می کنند. اما می توانند باعث ضعف تاندون ها و استخوان ها در مچ دست شوند. به همین دلیل، درمان معمولا به تزریق سه تا چهار نوبت در هر سال محدود می شود.

چند حرکت تقویتی و کششی انجام دهید

اگر مچ دست شما دچار شکستگی یا تورم زیاد نیست، شما می توانید با انجام چند حرکت انعطافی و کششی به صورت روزانه، از وخیم تر شدن درد مچ دست خود جلوگیری کنید. با افزایش انعطاف پذیری و قدرت رباط ها و تاندون های مچ دست خود، شما می توانید آن ها را بیشتر از ” فرسودگی و سائیدگی ” در اثر فعالیت های روزانه، در امان نگه دارید.

برای استفاده از ورزش برای درمان درد مچ دست خود به طریق های زیر عمل کنید:

• یکی از موثرترین حالت های کششی برای مچ ها عبارت است از حالت دعایی. در این روش شما کف هردو دست خود را به هم می چسبانید و آرنچ های خود را تا زمانی که احساس کشش مناسبی پیدا کنید، بالا می آورید. ۳۰ ثانیه به همین صورت نگه دارید. برای حصول بهترین نتیجه، این تمرین را سه تا پنج بار به صورت روزانه انجام دهید.
• اقزایش قدرت مچ ها می تواند به کمک وزنه های کوچک و سبک ( کمتر از ۱۰ پوند) و یا لوله های پلاستیکی سبک انجام شود. دست خود را درحالتیکه کف دست شما به سمت بالا قرار دارد نگه دارید و وزنه را به این حالت بگیرید و بلند کنید. سپس مچ دست خود را به سمت جلو بدنتان خم کنید و به حالت اولیه بازگردانید.
• همیشه تمرین های کششی و تقویتی برای مچ را برای هر دو دست و به صورت همزمان انجام دهید. حتی اگر یکی از مچ های شما درد می کند. هر دو مچ دست شما باید قدرت و انعطاف یکسانی داشته باشند و مهم نیست که کدام یک از مچ های شما درد می کند.

جراحی

در برخی ار موارد ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد. مثال هایی از این موارد عبارتند از:

• شکستگی استخوان

در مواردی عمل جراحی برای ثابت کردن استخوان ها در کنار هم برای ترمیم یافتن، مورد نیاز است. جراح در این موارد دو استخوان شکسته را به وسیله یک جسم فلزی در کنار هم نگه می دارد.

• سندرم تونل کارپال

اگر علائم شدیدی دارید، شما ممکن است به بریدن رباط بالایی تونل کارپال توسط جراح، برای کاهش فشار واردی بر عصب، نیاز داشته باشید.

• درمان تاندون ها و رباط ها

برای درمان تاندون ها و رباط های پاره شده، برخی اوقات عمل جراحی مورد نیاز است.

پیشگیری

برای موارد پیش بینی نشده ای که می توانند باعث آسیب در مچ دست شوند، پیشگیری غیر ممکن است. اما این توصیه ها ممکن است به شما در پیشگیری از این حوادث کمک کننده باشد.

• استخوان های خود را مستحکم کنید

دریافت میزان کافی کلسیم – ۱۰۰۰ میلی گرم در هر روز برای بیشتر جوانان، و ۱۲۰۰ میلی گرم در هر روز برای خانم های بالای ۵۰ سال – می تواند از شکستگی های استخوانی پیشگیری کند.

• مراقب افتادن ها باشید

افتادن بر روی دست تکیه گاه در بیشتر موارد علت اصلی آسیب به مچ دست می باشد. برای جلوگیری از افتادن، کفش های مناسب بپوشید. موارد خطرناکی که در داخل خانه هست برطرف نمایید. در محل زندگی خود را نور کافی داشته باشید. در صورت نیاز نرده و دستگیره در حمام و راه پله ها نصب نمایید.

• از پوشش های محافظ در فعالیت های ورزشی خود استفاده نمایید

از محافظ های مچ دست در هنگام فعالیت های پرخطر مثل فوتبال، اسکی و قایق سواری استفاده کنید.

• به حالت های ارگونومیک توجه نمایید

اگر شما زمان زیادی را صرف کار کردن با کامپیوتر و کیبورد می کنید، فواصل زمانی منظمی را برای استراحت کنار بگذارید. وقتی در حال نوشتن هستید، مچ دست خود را در حالت راحت و طبیعی خود قرار دهید. کیبورد های ارگونومیک مناسب تایپ و پد های ژله ای می توانند کمک کننده باشند.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.

بیوگرافی تارکان خواننده محبوب ترک و عکس های دونفره با همسرش

تارکان توت اوغلو(Tarkan Tevetoğlu) خواننده، آهنگساز و ترانه سرای ترک تبار آلمانی است که به دلیل کارنامه موفقش در عرصه موسیقی و انتشار آلبوم های پر فروش در جهان، به وی لقب مگا استار را داده اند و علاقمندان به موسیقی او را شاهزاده پاپ معروفی می کنند. در ادامه می توانید با بیوگرافی تارکان و کارنامه هنری وی بیشتر آشنا شوید.

بیوگرافی تارکان توت اوغلو و کارنامه هنری وی

تارکان متولد ۱۷ اکتبر سال ۱۹۷۲ میلادی در شهر آلتزی در آلمان است.

پدر وی علی توت اوغلو و مادرش نشه می باشد و ۴ خواهر دارد.

او از همان دروان کودکی به موسیقی علاقمند بود و در سال ۱۹۸۶ میلادی که به همراه خانواده اش به ترکیه برگشت و شهر کارامورسل را برای اقامت برگزیدند، برای یادگیری موسیقی به مدرسه موسیقی این شهر رفت و موسیقی سنتی را فرا گرفت. پس از گذشت چند سال خانواده تارکان در استانبول ساکن شدند و او برای ادامه تحصیلاتش در مدرسه موسیقی «uskudar» ثبت نام کرد.

پس از گذراندن دوران دبیرستان، وی نتوانست در رشته مورد علاقه اش در دانشگاه پذیرفته شود، به همین خاطر قصد داشت به آلمان سفر کند، که در همین زمان با مدیر شرکت موزیک استانبول پلاک آشنا گردید و با این شرکت قرارداد بست.

در سال ۱۹۲۲ میلادی، نخستین آلبوم ترکان تحت عنوان «دوباره بی تو» منتشر گردید و در سال ۱۹۹۳ با اضافه کردن چندین قطعه دیگر، آلبوم خود را کامل تر روانه بازار کرد و با فروش خوبی مواجه شد.

دومین آلبوم وی با نام «A-acayipsin» در ترکیه و در سال ۱۹۹۴ انتشار یافت که تارکان در این آلبوم با چند تن از خوانندگان ترک همکاری داشت. این آلبوم نیز بسیار پر فروش شد و به مرز یک و نیم میلیون رسید.

تارکان در سال ۱۹۹۵ میلادی موفق به دریافت جایزه کرال شد و به عنوان بهترین خواننده مرد سال انتخاب گردی، همچنین برای ترانه «Hepsi Senin mi» جایزه گرفت. پس از کسب این موففقیت ها، وی عازم آمریکا شد و در شهر نیویورک سکونت گزید.

عکس جوانی تارکان

تارکان توت اوغلو

عکس تارکان توت اوغلو در جوانی

او در سال ۱۹۹۷، یک شرکت موسیقی تاسیس کرد و با انتشار آلبوم «برایت می میرم» در دورانی کوتاه توانست فروش آلبومش را به سه و نیم میلیون برساند. اکثر ترانه ها و آهنگسازی قطعات این آلبوم بر عهده خود تارکان بود و قطعه Şımarık (شیماریک) در این آلبوم بسیار شنیده شد و این ترانه در موزیک بین المللی توانست در رتبه بیست و ششم قرار بگیرد. همچنین به واسطه این ترانه توانست در سال ۱۹۹۹ جایزه جهانی موسیقی را از آن خود نماید.

تارکان در سال های بعد ۲۰۰۰ الی ۲۰۱۰ آلبوم های دیگری با نام های منقاطع، کارما، دودو، نزدیک تر بیا، متامورفز و اسمم را در قلبت بنویس را منتشر کرد که هر یک از این آلبوم ها با استقبال زیادی رو به رو شدند و بسیار پر فروش بودند و او در این مدت جوایز بی شماری را کسب کرد. در آلبوم نزدیکتر بیا که اولین آلبوم وی به زبان انگلیسی بود با چهره های مشهوری همچون شکیرا، بریتنی جین اسپیرز و ویکلف جین همکاری داشت.

او در سال ۲۰۱۶ اولین آلبوم سنتی خود را با نام «وفا به عهد» روانه باز کرد، که در این آلبوم چندین آهنگ قدیمی را بازخوانی کرده بود.

تارکان درسال ۲۰۱۷ و پس از دوری هفت ساله از موسیقی پاپ با انتشار آلبوم ۱۰ دوباره به این سبک از موسیقی بازگشت. این آلبوم در واقع دهمین آلبوم تارکان بود و به همین خاطر نام ۱۰ را بر روی این آلبوم نهاد. آلبوم ۱۰ نیز همچون دیگر آلبوم های وی در کشورهای زیادی منتشر شد و بسیار شنیده شد و فروش فوق العاده ای داشت.

     عکس تارکان توت اوغلو

سلفی تارکان در طبیعت برفی

عکسی از اجرای تارکان در کنسرت

عکس زیبا تارکان توت اوغلو

عکس تارکان

عکس زیبا تارکان خواننده مشهور ترک

عکس متفاوت تارکان توت اوغلو

عکس تارکان توت اوغلو در حال اجرای کنسرت

در ادامه بیوگرافی تارکان توت اوغلو خواننده مشور ترکیه ای می توانید با لیست آلبوم ها، جوایز وی آشنا شوید و نظاره گر عکس های دونفره تارکان با همسرش باشید.

نام آلبوم های ترکان توت اوغلو

• Yine Sensiz /1992
• Aacayipsin /1994
• Ölürüm Sana /1997
• Tarkan /1998
• Karma /2001
• Dudu /2003
• Come Closer /2006
• Metamorfoz /2007
• Metamorfoz Remixes /2008
• Adımı Kalbine Yaz /2010
• Ahde Vefa /2016
• ۲۰۱۷/ ۱۰

جوایز بین المللی تارکان توت اوغلو

• دریافت جایزه از موسیقی جهانی در سال ۱۹۹۹ میلادی
• دریافت جایزه پر فروش ترین آهنگ در خاورمیانه برای آهنگ شیماریک
• دریافت جایزه پر فروش ترین آهنگ پاپ
•  دریافت جایزه [Cannes] Record Fair Midem
• دریافت جایزه [Russia] The Pud Award در سال ۲۰۰۳ میلادی
• دریافت جایزه بهترین آهنگ سال [dudu]

ترکان جوایز داخلی متعددی را در طی سال های ۱۹۹۵، ۱۹۹۸، ۲۰۰۲، ۲۰۰۳ و ۲۰۱۱ از جشنواره کرال دریافت کرده است(به عنوان بهترین خواننده مرد پاپ سال، همچنین بهترین ترانه و بهترین آهنگ، آثار وی انتخاب شد).

زندگی شخصی و عکس های دو نفره ترکان با همسرش

مگا استار تارکان در سن ۱۹ سالگی با ژولیت(مدل فرانسوی) آشنا شد، اما با گذشت دو سال این رابطه به جدایی ختم شد.

رابطه دوم تارکان در سال ۱۹۹۴ با لیف دائدویرن(روزنامه نگار) بود، که این رابطه نیز تنها ۲ سال به طول انجامید.

طی سال های ۲۰۰۱ الی ۲۰۰۷، تارکان با بیلگه اوزترک رابطه داشت و در حالی که این رابطه به ازدواج نزدیک شده بود، اما در نهایت ازدواجی صورت نگرفت و همچون دو رابطه قبلی به جدایی ختم شد.

بالاخره تارکان توت اوغلو در یکی از کنسرت هایش با پیناز دیلک آشنا شد و در تاریخ ۶ مه سال ۲۰۱۶ با وی ازدواج کرد و ثمره این ازدواج یک فرزند دختر می باشد.

عکس مراسم عروسی تارکان

عکس تارکان به همراه همسرش

سلفی زیبا تارکان توت اوغلو با همسرش

عکس بارداری همسر تارکان

عکس تارکان توت اوغلو به همراه فرزند زیبایش

عکس تارکان در کنار همسرش

ضمن سپاس از همراهیتان با بیوگرافی تارکان توت اوغلو در این بخش، که امیدواریم مورد رضایت شما عزیزان قرار گرفته باشد، پیشنهاد می کنیم با کلیک بر روی عکس بازیگران با بیوگرافی دیگر چهره های معروف و مشهور جهان در عرصه بازیگری، موسیقی و ورزش آشنا شوید.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.

آرتروز زانو چیست؟ برای درمان ساییدگی زانو چکار کنیم؟

به نقل از کلینیک زانو امید آرتروز زانو، تحت عنوان یک بیماری “ساییدگی و پارگی” نیز شناخته می‌شود. علائمی که بیماران مبتلا به آرتروز تجربه می‌کنند، از تحلیل رفتن و یا از هم پاشیدگی غضروف زانو ناشی می‌شوند که منجر به تنگ شدن فضای موجود در مفصل می‌گردد. با گذشت زمان، این روند کاهش فضای مفصل پیشرفت کرده و منجر به بروز زائده‌های استخوانی یا همان خار استخوانی و کاهش دامنه‌ی حرکتی خواهد شد.

هنگامی که زانو درد موجب اختلال در کارها و فعالیت‌های رومزه‌تان شود، شاید وقت آن باشد که به پزشک مراجعه کنید تا با درمان به موقع و زود هنگام از مشکلاتی دیگر در آینده جلوگیری کنید.

استفاده از کفش طبی  و زانو بند همیشه برای کنترل درد زانو با هر منشاء کمک کننده است.

انواع آرتروز زانو

۶ نوع آرتروزی که ممکن است زانو به آنها دچار شود عبارت‌اند از :

استئوآرتریت

استئوآرتریت به معنای از بین رفتن و نازک شدن غضروف مفصلی و زائده‌هایی به نام استئوفیت‌ها (خار استخوان‌ها) می‌باشد. شایع‌ترین نقاط در زانو که بیشتر دچار این عارضه می‌شوند شامل استخوان تیبیا ( درشت نی در ساق پا)، فمور (استخوان ران) و کشکک زانو می‌باشند.

استئوآرتریت شایع‌ترین نوع آرتروز زانو می‌باشد. استئوآرتریت هنگامی رخ می‌دهد که غضروف مفصلی زانو تحلیل رود. غضروف مفصل زانو، قسمت بالای استخوان ساق پا، پایین استخوان ران و پشت کشکک زانو را می‌پوشاند.

 همه کسانی که به استئوارتریت مبتلا می‌شوند ممکن است دچار زانو درد نشوند. در صورتی ممکن است درد بروز کند که تحلیل و نازک شدن غضروف سالم

• موجب ساییده شدن استخوانهای مفصل روی یکدیگر شود.
• بیومکانیک‌های مفصل را به طریقی به خاطر بیاندارد.

در مراحل اولیه‌ی استئوآرتریت زانو، ممکن است درد در هنگام انجام کارهای خاصی همچون دویدن، احساس شود. ولی با پیشرفت این بیماری، درد ممکن است در طی انجام کارهای روزمره احساس شود.

آرتروز زانو پس از ضربه

آرتروز زانو پس از ضربه، نوعی استئوآرتریت است که بعد از پارگی مینیسک زانو، آسیب رباط یا آسیب‌های دیگر به وجود می‌آید. صدمه ممکن است التیام یابد اما ساییدگی و پارگی به وجود آمده در غضروف مفصلی ممکن است شدت یابد. علائم  این نوع آرتروز شاید تا یک سال بعد از ضربه بروز نکنند.

روماتیسم مفصلی

آرتریت روماتوئید یا همان روماتیسم مفصلی، یک بیماری خود ایمنی است که غشاء سینوویال را که اطراف بسیاری از مفاصل بدن را احاطه میکند، مورد هدف قرار میدهد. بیشترین نقاطی که دچار این عارضه می‌شوند عبارت‌اند از مچ دست‌ها، زانوها و قوزک پا.

زانو درد ممکن است از نوعی بیماری خود ایمنی بنام آرتریت روماتوئید یا همان روماتیسم مفصلی ناشی شود. روماتیسم مفصلی موجب التهاب مفصل می‌شود و این امر منجر به ورم، خشکی، داغ شدن و درد در ناحیه‌ی زانو خواهد شد. عدم درمان روماتیسم مفصلی زانو، به مرور زمان، منجر به آسیب دائمی به مفصل زانو می‌شود.

روماتیسم مفصلی اغلب به طور متقارن در مفاصل بروز می‌کند، یعنی اگر یک زانو دچار این عارضه شود، احتمالا ابتلای زانوی دیگر نیز وجود خواهد داشت.علائم این بیماری در مفاصل دست و مچ دست نیز شایع است.علائم و تظاهرات روماتیسم مفصلی ممکن است کم و زیاد شوند و ممکن است با علائم دیگر مانند کوفتگی همراه باشند.

آرتروز پسوریازیسی

آرتروز پسوریازیسی، نوعی بیماری خود ایمنی است که با پسوریازیس (نوعی بیماری پوستی) ارتباط دارد. پسوریازیس اغلب به صورت لکه‌های قرمز و خارش‌دار روی آرنج، زانو یا سر ظاهر می‌شود؛ و آرتروز پسوریازیسی ممکن است در مفاصل بدن مانند لگن، زانوها و ستون فقرات بروز کند.

ارتروز پسوریازیسی نیز مانند روماتیسم مفصلی، نوعی بیماری خود ایمنی است. هنگامی که مفصل زانو دچار آرتروز پسوریازیسی شود، احساس درد، خشکی، ورم و التهاب در آن مشاهده می‌شود.مفاصل دیگر نیز اغلب دچار این عارضه خواهند شد، خصوصا مفاصل انگشتان دست و پا. علائم شایع دیگر شامل احساس کوفتگی و چشم درد می‌باشد.

پسوریازیس نوعی بیماری پوستی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که حدود ۲۰ درصد از افراد مبتلا به این بیماری، به آرتروز پسوریازیسی نیز مبتلا می‌شوند. بسیاری از بیماران، سال‌های قبل از مشاهده‌ی مفصل درد ناشی از آرتروز پسوریازیسی ، به پسوریازیس مبتلا بوده‌اند.

نقرس

نقرس، نوعی آرتروز التهابی است که می‌تواند منجر به انباشته شدن کریستال‌های اوریک اسید (کریستال‌های مونو سدیم اورات) در مفصل زانو شود. این کریستال‌های سوزنی شکل و میکروسکوپی، در بافت نرم مفصل زانو جمع می‌شوند و منجر به بروز دردی طاقت فرسا، ورم، قرمزی و داغی در زانو گردند.

حدودا نیمی از موارد ابتلا به نقرص در مفصل شست پا (مفصل کفی-انگشتی) بروز می‌کنند، و البته موارد دیگر این بیماری، در زانو و مفاصل دیگر.

شبه نقرس: رسوب کلسیم پیروفسفات (CPPD)

شبه نقرس نوعی آرتروز التهابی است مفصل است که از انباشته شدن کریستال‌های کلسیم پیروفسفات در مفاصل بدن به وجود می‌آید.شبه نقرص، اگرچه میزان شیوع کمتری نسبت به نقرس دارد، اما احتمال بروز آن در زانو بیشتر است.

بیماری شبه نقرس، مانند نقرس، به دلیل انباشته شدن کریستال‌های بسیار ریز و میکروسکوپی در مفصل به وجود می‌آید و می‌تواند منجر به بروز درد شدید و ناگهانی در زانو، ورم و التهاب، داغی و قرمزی آن شود.

کریستال‌های میکروسکوپی که موجب بروز شبه نقرص می‌شوند، کریستال‌های کلسیم پیروفسفات می‌باشند. پزشکان اغلب بیماری شبه نقرس را تحت عنوان رسوب کلسیم پیروفسفات (CPPD) ذکر می‌کنند.

آرتروز واکنشی (ری اکتیو)

آرتروز واکنشی ممکن است بر اثر درد در مفصل ملتهب و بیشتر در زانو،انگشتان دست و یا کمر ناشی شود.علائم احتمالی دیگر شامل مشکلاتی در مجاری ادراری، چشم‌ها و پوست می‌باشند.

آرتروز واکنشی معمولا در زانو مشاهده می‌شود، گرچه این بیماری می‌تواند در هر مفصلی به وجود بیاید. التهاب مفصلی ممکن است موجب درد، ورم  و یا قرمزی زانو گردد.

آرتروز واکنشی به صورت واکنشی نسبت به یک عفونت، مانند یک میکروب معده یا یک بیماری مقاربتی (STD) بروز می‌کند. چند روز، چند هفته و یا حتی چند ماه بعد از برطرف شدن عفونت، درد در یک یا چند مفصل، التهاب چشم و یا التهاب علائم دیگر ممکن است در فرد مشاهده شود.

مشکلات فوق الذکر، از جمله علل شایع زانو درد آرتروزی هستند. بیش از ۱۰۰ نوع آرتروز وجود دارد که ممکن است موجب بروزعلائمی در زانو شوند. به افراد مبتلا به زانو درد مزمن توصیه می‌شود که برای تشخیص دقیق‌تر با پزشک خود مشورت کنند.

علل بروز آرتروز زانو

سال‌ها راه رفتن، دویدن، چمباتمه زدن و ایستادن، تاثیر منفی بر روی زانوها خواهد داشت که از اواسط عمر نشانه‌های این تاثیر شروع می‌شود. اگرچه ساییدگی و پارگی از مهم‌ترین علل استئوآرتریت یا همان آرتروز است، اما تنها عوامل خطر برای این بیماری نیستند. عوامل دیگر در بروز این بیماری عبارتند از :

• جنسیت: زنان بیشتر از مردان در خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. دلیل این امر مشخص نیست اما برخی شواهد نشان می‌دهند که پایین آمدن سطح استروژن بعد از دوران یائسگی می‌تواند در این موضوع نقش داشته باشد.
• صدمه: آسیب و ضربه به زانو می‌تواند آغازگر روندی باشد که منجر به بروز آرتروز در سال‌های بعد شود.
• کار زیاد و ناصحیح: خم کردن مکرر زانوها و وارد کردن فشار خیلی زیاد بروی مفصل می‌تواند در ابتلا به آرتروز زانو نقش داشته باشد.
• چاقی: اضافه وزن می‌تواند فشار مازادی را روی زانوها وارد کند.
• عوامل ژنتیکی: اگر در خانواده‌ی خود سابقه‌ی ابتلا به آرتروز دارید، شانس ابتلا به این بیماری در شما بالا خواهد بود.

ترکیب این عوامل معمولا منجر به بروز آرتروز زانو می‌شود.

علائم آرتروز زانو

آرتروز زانو علائم بسیاری دارد و شدت آنها به میزان پیشرفت این بیماری در شما بستگی دارد. اگرچه ممکن است همه‌ی علائم مرتبط با آرتروز زانو را نداشته باشید، اما اگر هر یک از این علائم را در خود مشاهده می کنید ممکن است به آرتروز زانو مبتلا شده‌اید:

صدا دادن مفصل

کریپتاسیون یا صدا دادن مفاصل، اصطلاحی پزشکی برای خش خش کردن، احساس روی هم ساییدگی، غژغژ کردن،صدای خرد شدن است که ممکن است در هنگام حرکت دادن یا خم کردن زانویتان بشنوید یا احسس کنید.

بسته به میزان پیشرفت آرتروز زانو در شما، این صدا یا حس ها را ممکن است در هنگام حرکت دادن مفصل زانو بشنوید یا احساس کنید:

• صدای خش خش
• صدای غژغژ
• صدای ترق و تروق
• صدا یا احساس روی هم ساییده شدن
• احساس خرد شدن

درد

در موارد ابتلا به آرتروز زانو، درد، احساس سوزش و تیر کشیدن اغلب در قسمت داخلی زانو مشاهده می شود.دلیل لین امر آن است که بدن شما وزنتان را به صورت مستقیم و به سمت پایین توزیع کرده و در نتیجه فشار مازادی را بروی قسمت داخلی مفصل زانو وارد میکند. البته برخی بیماران، علائم آرتروز زانو در هر دو طرف زانویشان یا فقط در قسمت خارجی مفصل زانو دارند. درد آرتروز زانو معمولا در پایان روز بدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد. در صورت ابتلا به آرتروز زانو، ممکن است در هنگام انجام این حرکات احساس درد کنید:

• زانو زدن
• راه رفتن در سربالایی یا سراشیبی
• بالا رفتن یا پایین رفتن از پله ها
• خم کردن زانوها

خشکی زانو

اگرچه درد ناشی از آرتروز را میتوان با استراحت کردن بهتر کرد، اما استراحت زیادی باعث خشک شدن مفصل زانو خواهد شد. این خشکی معمولا برای چند دقیقه است و با حرکت دادن مفصل و کشش آرام آن کمتر می شود.اگر متوجه شدید که کمی بعد از نشستن، زانویتان خشک می‌شود، یا بیشتر اوقات هنگام بیدار شدن خشک است، ممکن است دچار آرتروز زانو شده باشید. در صورت ابتلا به آرتروز زانو، در این شرایط احساس خشکی زانو خواهید کرد:

• به مدت کوتاهی در صبح
• بعد از یک استراحت طولانی
• بعد از نشستن به مدت طولانی

کاهش دامنه‌ی حرکتی

آرتروز زانو ممکن است سبب کاهش میزان عملکرد شما شود زیرا زانو مانند قبل نمی‌تواند آزادانه حرکت کند. درد،احساس التهاب و خشکی به این معناست که بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز، شاهد کاهش در حرکات خود هستند، این امر موجب می‌شود تا انجام کارهایی همچون موارد زیر برای آنها دشوار شود:

• نشستن و بلند شدن از روی صندلی
• سوار شدن و پیاده شدن از خودرو
• بالا و پایین رفتن از پله ها

کاهش قدرت عضله

بیماری آرتروز، به خاطر ضعیف شدن یا از بین رفتن عضله نزیک به مفصل زانو، تا حدودی موجب کاهش قدرت عضلانی می‌شود.اگرچه از بین رفتن عضله یکی از علائم شدیدتر آرتروز است، اما بسیاری از بیماران این علائم را تجربه می کنند :

• ضعف عضلاتی در نزدیکی مفصل زانو
• خالی کردن زانو
• ناپایداری مفصل
• کاهش قدرت عضله

ورم

ممکن است احساس گرمی و ورم در زانویتان داشته باشید. در صورت ابتلا به آرتروز زانو، ممکن است چنین علائمی را تجربه کنید:

• ورم و آماس در فضای اصلی مفصل زانو
• ورم bursa یا کیسه زلالی (کیسه‌های پر از مایع نزدیک مفصل زانو)

مراحل آرتروز زانو

آرتروز نوعی بیماری تحلیل رونده است که در آن غضروف زانو به‌ تدریج ساییده شده و از بین می‌رود. غضروف مفصلی زانو زبر شده و به مرور زمان ازهم گسیخته ودرنتیجه سبب رشد مازاد استخوان در زیر خود می شود. آرتروز در طول چندین سال به تدریج پیشرفت می‌کند و ممکن است تا وقتی که به مرحله‌ی بعدی این بیماری برسید، همچنان نامعلوم بماند. پیشرفت آرتروز را می‌توان در چهار مرحله تقسیم کرد:

مرحله‌ی ۱– خیلی خفیف و مشکوک – درد خیلی کم یا بدون درد و ناراحتی

در مرحله‌ی اول، کمی اتلاف غضروف (حدودا ۱۰%) وجود دارد. همچنین ممکن است استئوفیت‌هایی (زائده های استخوانی) در مفصل زانو شروع به رشد کنند. اگرچه مقداری اتلاف غضروف وجود دارد، اما کاهش فضای مفصلی بین استخوانها خیلی کم است یا اصلا وجود ندارد.

مرحله‌ی۲-خفیف- کمی درد و خشکی مفصل

در مرحله‌ی دوم شاهد اتلاف متمادی غضروف و رشد قابل توجه استئوفیت‌ها هستیم. اگرچه فضای بین مفاصل (فضای مفصلی) نرمال و سالم باقی می‌ماند، اما محل‌هایی که استخوان‌ها به یکدیگر وصل می‌شوند و نیز بافت‌های اطراف‌شان، شروع به سفت شدن خواهند کرد. در این مرحله، آسیب به زانو هنوز خیلی کم است؛ استخوان‌ها روی یکدیگر ساییده و خراش خورده نمی‌شوند.

مرحله‌ی۳- متوسط – درد،ناراحتی و ورم

در مرحله سوم، شاهد اتلاف قابل توجهی در غضروف هستیم و فضای مفصلی به طور چشمگیری تنگ می شود. در این مرحله، مفصل متورم و ملتهب می شود.

مرحله‏‌ی ۴ – شدید- درد و ناراحتی بسیار شدید و کاهش میزان حرکت

مرحله‌ی چهار، با ساییدگی و از بین رفتن ۶۰ درصدی غضروف، پیشرفته‌ترین مرحله‌ی آرتروز است. به خاطر روی هم قرار گرفتن استخوانها، فضای مفصلی به طور قابل توجهی تنگ می شود.اصطکاکی که بر اثر ساییده شدن استخوانها روی یکدیگر بوجود می آید، باعث التهاب بسیار شدید می گردد. بیماران در این مرحله از آرتروز معمولا رشد استئوفیتهای بیشتری خواهند داشت، درد شدیدی تجربه میکنند و در موارد بسیار شدید، استخوان ممکن است از شکل طبیعی خود خارج شوند.

روش تشخیص

برای تشخیص آرتروز، پزشک متخصص احتمالا سابقه پزشکی کامل بیمار را بررسی کرده، معاینه ی فیزیکی انجام داده و عکس رادیولوژی از زانویتان تجویز میکند.

درمان آرتروز زانو

درمان اولیه

روشهای ساده برای تسکین درد ناشی از آرتروز عبارتند از:

• استراحت. اگر کارهای زیادی در طی روز انجام دهید، حتما در شب زانویتان را استراحت بدهید.
• گرم کردن و سرماتراپی. در صبح، برای کمک به نرم کردن مفصل خشک شده، زانویتان را گرم کنید. اگر در حین تمرین و ورزش احساس التهاب میکنید، از یخ استفاده کنید. وسایل و کارهایی که میتواند به شما کمک کنند شامل پدهای گرمایشی (کیسه آب گرم)، دوش آب گرم، کیسه ی یخ یا حتی یک کیسه نخود یا لوبیایی منجمد می باشند. ( از سایت کلینیک فیزیوتراپی دکتر سعادتی)
• کاهش وزن (اگر اضافه وزن دارید). هر کلو وزنی که کم میکنید میتواند حدود ۵ کیلو فشار را از روی زانوهایتان بردارد. این کار میتواند به کاهش درد و باز از روی مفصل کمک کند.

 

استفاده از دارو برای آرتروز زانو

برای درمان آرتروز زانو از داروهای ضد التهاب غیر استروییدی (NSAIDs) که برای تقویت و توسط پزشک تجویز می شوند، داروهای ضد التهاب غیر استروییدی (NSAIDs) موضعی با نسخه و مسکن های بدون نسخه ای مانند استامینوفن نیز استفاده می شود. نحوه و میزان استفاده این داروها باید تحت نظارت پزشک باشد.

تزریق

تزریق استروئید

کورتیکوستروئیدها التهاب زانو را کاهش میدهند. تاثیر یک بار تزریق تنها برای چند هفته است، اما این مدت تسکین درد باید به قدری باشد تا شما بتوانید روی تقویت و کشش عضلاتتان، برای بازیابی عملکرد حرکتی تان، کار کنید.

تزریق هیالورنیک اسید

هیالورنیک اسید همانند روان کننده ای برای زانو عمل میکنند. اگرچه نتیجه‌ی مطالعات در مورد تاثیرات این دارو ضد و نقیض هستند:” این تزریقات ممکن است تاثیر داشته باشند یا شاید نداشته باشند.”

تزریقات اورتوبیوتیک

از میان جدیدترین روش های درمان آرتروز زانو، میتوان به روشهای سلولهای بنیادی(سلولهایی با توانایی رشد در انواع دیگر سلولها)،سلولهای گرفته شده از جفت انسان (بعد از تولد نوزاد) و پلاسمای غنی شده از پلاکت یا PRP (پلاکتهایی از خون خود شما که دارای فاکتورهای رشد هستند) اشاره کرد

بریس

نوع خاصی بریس به نام نی آنلودر (بریس کاهنده ی وزن از زانو) است که به متوازن کردن مجدد مفصل کمک کرده و فشار و وزن وارد بر نواحی را که غضروف ساییده و از بین رفته است کاهش می دهد.

طب سوزنی

برخی شواهد حاکی از آن است که طب سوزنی به کاهش درد آرتروزی کمک می کند، البته نه به طور قطعی.

ورزش

خم و راست کردن زانو در حین ورزش کمک میکند تا نوعی ماده ی روان کننده ی طبیعی بنام مایع سینویال در مفاصل جریان پیدا کند. حرکت دادن زانو همچنین به حفظ دامنه ی حرکتی زانو کمک میکند. برای کاهش خطر وارد شدن فشار زیاد روی زانو و متورم شدن آن، تمرینات و حرکات کم تاثیر را انتخاب کنید. شنا کردن یا دوچرخه سواری میتوانند تمرینات هوازی خوبی باشند، بدون آنکه فشاری به زانو وارد کنند.

تقویت عضلات، کار مهمی برای کاهش درد آرتروزی می باشد. عضلات قوی همانند ضربه گیر عمل کرده و فشار وارده بر زانو را کم میکنند. پزشکان توصیه می کنند که بیشتر تمرکز روی عضلات چهارسر واقع در جلوی ران، عضلات همسترینگ در پشت ران، عضلات گلوتئال یا سرینی در باسن و عضلات مرکزی مانند ماهیچه عرضی شکم و ماهیچه ی مایل شکمی باشد.

فراموش نکنید که بعد از هر تمرین، عضلات تان را بکشید. کشش عضلات، برای حفظ خاصیت ارتجاعی و الاستیته ی عضله و بهبود حرکات نرمال بدن و الگوی نرمال راه رفتن بسیار حائز اهمیت است.

جراحی

احتمال توصیه ی عمل جراحی (حداقل در ابتدای امر) وجود ندارد. زمان تصمیم گیری برای عمل جراحی تعویض مفصل زانو فقط هنگامی ست که شما درمانهای بسیاری را امتحان کرده اید و زندگی تان تحت تاثیر درد ناشی از آرتروز زانو قرار گرفته باشد.

گاهی اوقات عمل تعویض نسبی یا کامل مفصل زانو، میتواند تنها راه درمان برای بیماران مبتلا به آرتروز پیشرفته باشد. این جراحی، یک عمل تهاجمی است و باید آخرین درمان و راه حل در نظر گرفته شود.

البته در اکثر موارد، این جراحی به بیماران کمک میکند تا قابلیت حرکتی شان را بازیابند. این عمل میتواند راه حلی برای برگرداندن عملکرد فرد باشد.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.

برای ترک دروغ گفتن چه باید کرد؟

در رابطه با اینکه چرا افراد دست به دروغگویی می زنند علت های مختلفی وجود دارد برخی از ان ها به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس و برخی برای دستیابی به منفعت های شخصی خود دچار چنین خطای رفتاری می گردند. روانشناسان با تحقیقاتی که انجام داده اند به این موضوع پی برده برده اند که دروغ در سطح جوامع امروزی پیشرفت زیادی داشته است و سعی داشته با ارائه راهکارهایی رفتارهای انسان را به سمت صداقت و ترک دروغ سوق دهند تا از این طرق به سالم سازی افکار و عواطف جوامع مدرن کمک بیشتری کنند.

راهکارهای ترک دروغ و دروغگویی

برای اینکه بتوان رفتارهای مخرب و ناپسند را در افراد کاهش داد باید آگاهی افراد را در زمینه رفتار افزایش داد در واقع ریشه یابی علت های بروز اینگونه رفتارها یکی از اساسی ترین گام هایی است که برای ترک آن باید به آن توجه داشت. در ترک عادت دروغ گفتن نیز باید به دنبال علت های بروز این رفتار بود روانشناسان در این زمینه می گویند: در برخی از موارد ممکن است فرد آنقدر ناآگاه باشد که نمی داند دروغ های او می تواند چه تاثیرات مخربی بر روی خود فرد و حتی دیگران داشته باشد و از این جهت است که رفتارهای دروغانه در او بسیار دیده می شود.

همانطور که در بالا به آن اشاره شد نداشتن اعتماد به نفس کافی در فرد نیز می تواند یکی دیگر از علت های اصلی و مهم برای دروغ گفتن باشد که خود این عامل می تواند ریشه در کودکی فرد داشته باشد. بنابراین در این زمینه برای ترک دروغ باید اعتماد به نفس فرد را با استفاده از راهکارهایی افزایش داد.

راهکارهای مقابله:

شاید جالب است بدانید که دروغ گفتن یکی از رفتارهایی است که خود فرد بیشتر از آن آزار می بیند و از این رو است که این دسته از افراد دوست دارند تا این رفتار را در خود کاهش دهند. اولین گام برای مقابله با این رفتار در فرد ایجاد راه جبران است یعنی فرد باید بداند که این رفتار خود را می تواند جبران کند ناامید نشدن و تلاش کردن برای رسیدن به رفتار مطلوب گام اساسی در این مسیر است.

علت دروغ گویی را در خودتان پیدا کنید،زمانی که ریشه این موضوع را پیدا می کنید می توانید مانع بروز آن شوید به عنوان مثال زمانی که برای اثبات خود به دیگران دروغ می گویید فردی با اعتماد به نفس پایین هستید و برای ترک دروغ باید سعی کنید تا توانایی های خود را بیشتر باور داشته باشید.

تمرین دروغ نگفتن یکی از شیوه های بسیار مناسب برای کاهش این رفتار است که می توانید به مدت یک هفته تا چند ماه از آن استفاده کنید و دروغ نگفتن را به عنوان یک عادت بپذیرید.

در پایان از رفتار خود نهایت لذت را ببرید به نتیجه های بهتر در زندگی خود برسید خودتان را یک فرد با اخلاق در جامعه تصور کنید که گاها به عنوان یک الگو اخلاقی برای دیگران دوستان و اطرافیان خواهد بود این کار موجب می شود تا ترک دروغ برای شما یک رفتار نهادینه شده باشد. همچنین می توانید برای آشنایی با رفتار صحیح با همسر دروغگو کلیک کنید.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.