۱۰۰۰ مطلب در مرداد ۱۳۹۸ ثبت شده است

ماجرای عجیب آزادی زن فرانسوی بعد ۱۸ سال حبس در ایران

ماجرای عجیب زن فرانسوی در زندانبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک زن فرانسوی که ۱۸ سال در زندان ایران بود آزاد شد. نزدیک به ۱۸ سال قبل یک پرونده خونین به ماموران پلیس آگاهی شیراز مخابره شد و تیم پلیسی با حضور در محل پی بردند که مرد همسایه اقدام به ربودن دختر ۷ ساله کرده است که همین شروع تحقیقات پلیسی از زن همسایه بود. زن جوان که ماریا نام دارد ادعا کرد دختر ۷ ساله در خانه ما بود که حالش بد شد و شوهرم او را به بیمارستان برد، اما دیگر اطلاعی از شوهرم ندارم.

از همان ابتدا تحقیقات پلیسی آغاز شد و ماموران به دنبال سرنوشت دختر کوچولو و مرد جوان رفتند، اما هیچ اطلاعی به دست نیامد تا این‌که فردای آن روز جسد دختر ۷ ساله در خودروی مرد جوان پیدا شد، اما از مرد همسایه که مهبد نام داشت هیچ خبری نبود. پرونده با اتهام کودک ربایی و قتل در پلیس آگاهی شیراز تشکیل شد و تیم‌های جنایی ردیابی‌های پلیسی را آغاز کردند تا این‌که پس از ۱۵ روز مرد جوان در ارومیه دستگیر شد. مهبد ادعا می‌کرد که با دخترکوچولو داخل استخر بوده و در یک حادثه این دختر به کام مرگ فرو رفته است، اما خانواده دختر کوچولو تاکید داشتند به خاطر اختلافات و کینه‌ای که مهبد از آن‌ها به دل داشت، دست به این قتل زده است. مدتی از این ماجرا گذشت تا این‌که ماریا به اداره پلیس رفت و ادعا کرد او باعث مرگ دختر کوچولو شده است. همین کافی بود تا پرونده جدیدی پیش روی ماموران قرار گیرد و در ادامه تجسس‌ها پس از یک ماه تحقیق از ماریا او متهم به قتل و کودک ربایی دختر ۷ ساله شد. مهبد پس از یک سال از زندان آزاد شد و ماریا در زندان ماند و از سوی دادگاه به ۱۵ سال زندان و قصاص – اعدام – محکوم شد ماریا در اوج جوانی به زندان رفت و حالا پس از ۱۸ سال توانسته است رضایت خانواده دخترکوچولو را جلب کند و با پرداخت دیه ۱۰۰ میلیون تومانی در نخستین روز مرداد سال ۹۸ از زندان آزاد شد.

گفتگو با ماریا پس از آزادی
ماریای ۴۷ ساله که پس از ۱۸ سال از زندان آزاد شده، هنوز باور ندارد که بخشیده شده است و به زندان باز نمی‌گردد. او وقتی می‌شنود شوهرش در یک حادثه فوت کرده است با یک لبخند، خوشحالی خود را نشان می‌دهد:

چند سال زندان بودی؟
حدود ۱۸ سال.

به چه جرمی؟
قتل.

کی آزاد شدی؟
ساعت چهار بعد ازظهر سه شنبه اول مرداد ماه امسال آزاد شدم.

چه کسی را به قتل رساندی؟
من قاتل نیستم و فقط قتل را گردن گرفتم.

۱۷ سال قبل چه اتفاقی افتاد؟
من در شیراز یک خانه اجاره‌ای استخردار کرایه کرده بودم و با همسرم زندگی می‌کردم. دختر هفت ساله همسایه برای بازی به خانه ما می‌آمد تا این که روز حادثه شوهرم وارد خانه شد و، چون هوا گرم بود به استخر رفت. من در کنار استخر نشسته بودم و دخترکوچولو درحال بازی بود، او از مهبد خواست به استخر برود که شوهرم نیز پذیرفت. دختر کوچولو داخل استخر شد و همسرم به او شنا یاد می‌داد که او را به عقب پرت کرد و دخترک نیز وقتی می‌خواست روی آب بیاید کمی به عقب رفت که در این لحظه میله‌های پله کنار استخر که تیز بود وارد گردنش شد.

دختر کوچولو در آن صحنه فوت کرد؟‌
نمی‌دانم، مهبد او را در آغوش گرفت و سوار بر خودروی من به بیمارستان رفت. من نیز به سراغ مادر ساینا رفتم و گفتم دخترت حالش بد شده و شوهرم او را به بیمارستان برده است. مادر ساینا حرفم را باور نداشت و همگی منتظر بودیم تا مهبد با ما تماس بگیرد و از حال دخترکوچولو خبر دهد، اما هیچ خبری نشد تا این که پدر و خانواده ساینا به خانه ما آمدند. یک درگیری بین آن‌ها با پدر شوهرم پیش آمد و در ادامه پدر ساینا از شوهرم به جرم کودک ربایی شکایت کرد.

کی متوجه مرگ ساینا شدی؟
فردای آن روز مهبد با مادرش تماس گرفت و گفت دخترک را جلوی بیمارستان نمازی داخل ماشین رها و به ارومیه فرار کرده است که ما این خبر را به خانواده ساینا ندادیم. سپس بیمارستان‌های شهر شیراز را جست وجو کردیم تا این که جسد را داخل خودرو پیدا کردیم و پلیس به بیمارستان آمد.

مهبد فراری بود؟
بله، اما پس از ۱۵ روز دستگیر شد.

شما چرا دستگیر شدی؟
بعد از مدتی خانواده ساینا به خاطر اختلاف و کینه‌ای که داشتند تاکید کردند که پیگیر پرونده‌شان هستند تا مهبد را اعدام کنند. پدر و مادر مهبد، چون پسرشان تک فرزند بود از من خواستند که قتل را گردن بگیرم و پس از آزادی مهبد، خانواده ساینا به خاطر این‌که با من مشکلی ندارند ماجرای بخشش را رو می‌کنند.

دادگاه پذیرفت؟
یک ماه در پلیس آگاهی شیراز بودم و توانستم با توجه به این که صحنه خونین را دیده بودم، قتل را گردن بگیرم.

چرا قتل را گردن گرفتی؟
عاشق مهبد بودم.

خانواده ساینا چه مشکلی با مهبد داشتند؟
مدتی بعد فهمیدم که دختر عموی مهبد قرار بوده با یکی از بستگان زن همسایه ازدواج کند و این مسئله عشقی صورت نمی‌گیرد و دختر جوان دست به خودکشی می‌زند، همین موضوع باعث اختلافات شدید و درگیری بین خانواده‌ها می‌شود و دو طرف ماجرا از هم کینه به دل داشتند.

نرده‌های استخر خراب بود؟
بله، صاحبخانه گفته بود میله پله‌های استخر را درست کنیم و قرار بود این کار انجام شود که این حادثه تلخ رخ داد.

همسرت به دنبال آزادی تو بود؟
نه، بعد از این که من قتل را گردن گرفتم مهبد دیگر جواب تلفن مرا نداد و حتی خانواده‌اش یک قدم برای نجات من برنداشتند.

شرایط در زندان چطور بود؟
زندان جای خوبی نیست، شرایط سختی داشتم، چون بی گناه بودم و همه آبرو و اعتبارم زیر سوال رفته بود. همه مرا طرد کرده بودند و دو بار در زندان دست به خودکشی زدم.

خانواده ات به سراغ تو نیامدند؟
یک بار در همان سال‌های اول مادرم به دیدنم آمد. سال ۹۰ نیز عمویم به دیدنم آمد و همان جا گفت که من دیگر برادرزاده‌ای ندارم.

بعد از چند سال زندگی در زندان را پذیرفتی؟
پس از پنج سال، خیلی سخت بود، اما مجبور بودم، می‌دانستم خودکشی گناه دارد و اگر بمیرم به همه ثابت می‌شود که من مقصر بودم.

وکیل داشتی؟
نه، نپذیرفتم، شرایط روحی‌ام بد بود، هیچ وقت در زندگی فکر نمی‌کردم پایم به زندان باز شود و خانواده‌ام مرا طرد کنند.

زندگی در زندان چطور بود؟
زندان را پذیرفته بودم، شروع به مطالعه کردم و در این مدت حدود یک میلیون کتاب رمان خواندم. یک کتابخانه در زندان راه انداختم که ۷۰۰ جلد کتاب داخل آن بود و همه را به خواندن کتاب تشویق می‌کردم و همگی کتاب می‌خواندند.

در زندان کسی بود که حقش زندان نباشد؟
از دید انسانی، بله، ولی از نظر قضاوت من در جایگاهی نیستم که بخواهم نظری دهم.

در این سال‌ها به اعدام فکر می‌کردی؟
یک ضرب المثل در زندان است که می‌گویند آدم بی گناه تا پای چوبه دار می‌رود، اما سرش بالای دار نمی‌رود. همین جمله در ذهنم بود و، چون بی گناه بودم هیچ وقت به اعدام فکر نکردم.

اصالتا از کجا هستی؟
پدرم ایرانی است، اما مادرم فرانسوی و من شهروند فرانسه هستم.

از سمت سفارت فرانسه یا کلیسا برای کمک به تو نیامدند؟
نه، یعنی خودم نخواستم، حتی بازپرس خواست به سفارت یا کلیسا نامه بزند که شاید زندان را در کشور فرانسه تحمل کنم، اما نخواستم، چون از خانواده طرد شده بودم و می‌خواستم در کنار هم سلولی‌های خودم باشم.

کسی در زندان بود که اعدام شود؟
خوشبختانه نه، در بند ما همه جرایم بود. حتی یک نفر بود که حکم اعدامش تایید شده بود، اما توانستند رضایت با پرداخت پول برای او بگیرند.

شنیدم حاضر نبودی وکیل بگیری؟
نه، به هیچ کسی اعتماد نداشتم و زندگی در زندان را پذیرفته بودم تا این که آقای کریمی که وکیل یکی از هم بندی هایم بود پس از بار‌ها صحبت توانست اطمینان مرا جلب کند.

به آزادی فکر کردی؟
از آزاد شدن وحشت داشتم، چون مهر قتل به پیشانی‌ام خورده بود، هیچ کس از واقعیت خبر نداشت و مسئله بزرگ‌تر آبرو و اعتبارم بود که از بین رفته بود، به همین خاطر نمی‌خواستم آزاد شوم.

از شوهرت خبر داری؟
وقتی وکیلم برای گرفتن رضایت به سراغ خانواده ساینا رفته بود، از آن‌ها شنید که شوهرم دو سال بعد از آزادی در یک تصادف وحشتناک کشته شده است.

چه حسی داشتی وقتی شنیدی شوهرت فوت کرده است؟
خوشحال شدم. حق به حق‌دار رسیده بود.

اگر زنده بود حاضر بودی با او زندگی کنی؟
نه، از او کینه داشتم.

وضعیت در زندان چطور بود؟
پرستار، دکتر و پرسنل زحمت کش شرایط خوبی را برای ما فراهم کرده بودند.

دلت برای هم سلولی هایت تنگ می‌شود؟
برای همه نه، من وکیل بند بودم و آدم‌های خطاکار و بدی هم آن جا بودند.

چقدر پول برای رضایت پرداخت کردی؟
دو سال و نیم قبل آن‌ها درخواست ۳۰۰ میلیون تومان دادند که به ۱۰۰ میلیون تومان راضی شدند.

چطور پول را تهیه کردی؟
خیران و وکیلم کمک کردند و پول را پرداخت کردند.

اولیای دم را دیدی؟
وقتی برای بخشیدن آمده بودند، گفتند در این سال‌ها منتظر بودیم با ما تماس بگیری و رضایت بدهیم.

کسی را در ایران داری؟
یکی از خیران که ۷۰ میلیون تومان به من کمک کرد و برای آزادی ام به زندان آمد تنها دوست من است که قرار است چند روزی در خانه آن‌ها مهمان باشم.

قصد داری به کشور فرانسه بروی؟
بله، دو ماه دیگر که کارهایم را انجام دادم به آن جا سفر می‌کنم.

خانواده ات خبر دارند که آزاد شدی؟
نه، فعلا قصد ندارم حرفی بزنم.

برنامه‌ای برای آینده ات داری؟
هدف‌های بزرگی دارم که می‌خواهم انجام شان بدهم.

چه هدفی؟‌
می‌خواهم به زندانی‌ها کمک کنم که از زندان آزاد شوند، باور کنید بعضی‌ها به خاطر یک یا دو میلیون تومان در زندان بودند که می‌توانم کمک شان کنم.

اهل مطالعه بودی، قصد نداری کتاب زندگی ات را بنویسی؟
هشت دفتر دست نوشته از خودم دارم که روز‌ها و احساسات خودم از زندان و هم سلولی هایم و زندگی ام را در آن نوشتم و قصد دارم یک کتاب بنویسم.

حرفی برای خانواده ساینا داری؟
از آن‌ها تشکر می‌کنم که به من زندگی بخشیدند، ولی کاش خیلی زودتر این اتفاقات می‌افتاد و من از زندان آزاد می‌شدم.

منبع: خراسان

انتهای پیام/

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.
۰۳ مرداد ۹۸ ، ۰۷:۳۱
مدیر سایت

مزایای خرید آنلاین که نباید از آن ها غافل شوید

امروزه با توجه به گسترش علم و دانش و فضای مجازی انجام بسیاری از کار های مختلف نظیر خرید نمودن به راحتی انجام می شوند. با وجود انواع مختلف فروشگاه های آنلاین دیگر نیازی نیست که شما برای انجام خرید های خود به صورت فیزیکی به فروشگاه مراجعه کرده و خرید خود را انجام دهید. بلکه این تنها یکی از راه های خرید می باشد. امروزه شما می توانید به وسیله یک دستگاه متصل به فضای مجازی خرید خود را به راحتی انجام دهید. ما در این مقاله سعی داریم نسبت به مزایای خرید آنلاین برای شما عزیزان مطلب بنویسیم در صورتی که شما نیز از طرفداران این مقوله می باشید می توانید با دیگر خوانندگان آن همراه بوده و آنها را در خواندن آن همراهی کنید.

مزایای خرید آنلاین چیست؟

مزایای خرید آنلاین

خرید کردن های اینترنتی می تواند مزایای بسیاری هم برای مشتری و هم برای فروشنده داشته باشد که ما در زیر به برخی از آنها اشاره ای مختصر نموده ایم.

از مزایای خرید آنلاین صرفه جویی در زمان است

فواید خرید اینترنتی

شما با ساخت و راه اندازی یک سایت برای فروشگاه خود می توانید این امکان را به مشتریان خود بدهید که تنها با چند کلیک ساده در وسیله متصل به اینترنت خود کالا های مورد علاقه و نظر خود را پیدا نمایند. و در کمترین زمان ممکن مبلغ آنها را به صورت آنلاین پرداخت نمایند و در اسرع وقت کالا را درب منزل خود دریافت کنند. از مزایای خرید آنلاین صرفه جویی بسیار در وقت می باشد.

با خرید اینترنتی انرژی خود را ذخیره کنید

خرید آنلاین چه مزیت های دارد؟

شما اگر بخواهید به صورت فیزیکی به خرید کردن بپردازید ممکن است برای یافتن کالای مد نظر خود زمان بسیاری را صرف کرده و انرژی زیادی را خرج نمایید. این کار زمانی بدتر هم می شود که نتوانید کالای مد نظر خود را پیدا کنید. اما در صورتی که شما از خرید اینترنتی بهره ببرید می توانید تنها با نشستن پای سیستم متصل به فضای مجازی خود به جستجوی کالای مد نظر خود بپردازید و در صورت موجود بودن و پیدا کردن آن به راحتی چند کلیک ساده آن را خریداری نمایید.

عدم محدودیت زمانی

یکی دیگر از مزایای خرید آنلاین این است که شما برای انجام خرید های خود دیگر نیازی ندارید که زمان مناسب برسد تا به فروشگاه مراجعه کرده و کالای خود را خرید نمایید. بلکه شما با داشتن فضای مجازی در هر ساعت از شبانه روز و تمامی ایام هفته و سال می توانید به انجام خرید های خود بپردازید. پس شما در خرید اینترنتی هیچ گونه محدودیت زمانی را پیش روی خود نخواهید داشت.

جستجوی آسان

مزایای خرید آنلاین

از مزایای دیگر خرید اینترنتی این است که دیگر شما نیازی ندارید از این مغازه به آن مغازه حرکت کنید تا کالای مورد علاقه خود را پیدا کنید. تنها کافی است شما با مراجعه به سایت های طراحی شده برای مغازه های مختلف با انجام جستجوی ساده کالای خود را پیدا کرده و در صورت تمایل آن را خرید نمایید.

عدم معطلی

چگونه اینترنتی خرید کنیم

گاها پیش آمده است که شما برای خرید یک کالا به فروشگاهی مراجعه کرده اید که در آن از شلوغی زیاد رنج برده اید. و برای تکمیل فرایند خرید خود نیازمند آن بوده اید که در صف منتظر بمانید. اما در خرید های آنلاین این ازدحام دیگر وجود نداشته و شما به راحتی می توانید به خرید خود اقدام کنید و در اسرع وقت کالای خود را درب منزل خود دریافت نمایید.

امکان مقایسه قیمتها از مزایای خرید آنلاین

در خرید های اینترنتی و فروشگاه های آنلاین مشتری می تواند تمامی قیمت های درج شده بر روی محصولات مختلف را به هماره تخفیف های ویژه آنها مشاهده نماید و آنها را مقایسه کند. و می تواند کالای به صرفه تری را خریداری کند در حالی که این امکان برای فروشگاه های فیزیکی کمتر مورد دسترس است و به سختی انجام می شود.

صرفه جویی در سوخت

یکی دیگر از مواردی که شما با خرید آنلاین می توانید در آن صرفه جویی کنید سوخت است. این محصول با اهمیت ویژه در بسیاری از موارد برای انجام جستجوی های مختلف برای یافتن کالای مد نظر خود به راحتی هدر می رود. که شما در خرید های اینترنتی دیگر هیچ گونه مصرف بنزینی نخواهید داشت و با خیال راحت می توانید خرید خود را انجام دهید.

داشتن بازار هدف گسترده تر

مزایای خرید آنلاین

اگر شما بخواهید کالای خود را به صورت فیزیکی از طریق فروشگاه های ایجاد شده در سطح شهر به فروش برسانید. ممکن است بسیاری از مشتریان خود را که در شهر های مختلف دیگر و یا حتی کشور های دیگر در حال زندگی کردن می باشند از دست بدهید. اما با داشتن فروشگاه اینترنتی هر یک از این افراد در هر مکانی که باشند می توانند خرید خود را به راحتی انجام دهند و کالای خود را درب منزل خود دریافت کنند. پس از دیگر مزیت های خرید آنلاین محدودیت قائل نشدن برای بعد مکانی می باشد.

منبع : آرگا

برچسب :

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.
۰۳ مرداد ۹۸ ، ۰۷:۰۰
مدیر سایت

کمردرد: درد بخش تحتانی کمر ناشی از مشکلات ستون فقرات و سبک زندگی

به گفته متخصصان کلینیک درد امید قسمت پایین کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات و بیماری‌ها در افراد سالمند است. قسمت پایین ستون فقرات ممکن است به دلیل ابتلا به بیماری‌های مختلفی دچار آسیب‌دیدگی می‌شود. شما در بیشتر اوقات از قسمت پایین کمر خم می‌شوید و شاید به همین دلیل باشد که این قسمت بیشتر دچار آسیب‌دیدگی می‌شود. با درک و تشخیص علت درد می‌توان آن را تسکین داد.

کمر درد یک علامت است. علل شایع کمر درد عبارتند از بیماری یا آسیب‌دیدگی عضلات، استخوان‌ها و عصب‌های ستون فقرات. دردهای ناشی از اختلالات و ناهنجاری‌های ارگان‌های درون شکم، لگن یا قفسه سینه نیز ممکن است در کمر احساس شود که به آن درد ارجاعی گفته می‌شود. بسیاری از بیماری‌های ناحیه شکم مانند آپاندیس، آنوریسم­­ها، بیمارهای کلیوی، عفونت کلیه، عفونت‌های مثانه، عفونت‌های لگن یا ناهنجاری‌های تخمدان و بسیاری از بیماری‌های دیگر ممکن است باعث ابتلا به درد ارجاعی در کمر شوند. بارداری طبیعی نیز ممکن است به دلیل کشیدگی رباط‌های لگن، تحریک عصب‌ها و کشیدگی کمر باعث ابتلا به کمر درد شود. پزشک همه این موارد را در زمان معاینه مورد توجه و ملاحظه قرار می‌دهد.

سبک زندگی باعث ابتلا به درد در قسمت پایین کمر می‌شود.

 شما در تمام طول روز می‌نشینید

کمر درد

هر چه شما بیشتر بنشینید، فشار بیشتری بر دیسک‌های کمر شما که بین مهرهای ستون فقرات قرار دارند وارد می‌شود اما این بدان معنی نیست که اگر شما یک کار اداری دارید مقصر و محکوم هستید. هر ۳۰ دقیقه یک مرتبه برخیزید و کمی راه بروید. این باعث برگشتن مایع دیسک به درون آن شده و به تسکین درد کمک می‌کند. شما می‌توانید از میزهای سرپایی نیز استفاده کنید. بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده، افراد مبتلا به درد مزمن در قسمت پایین کمر می‌توانند با استفاده از میزهای سرپایی و وقفه‌های حرکتی تا ۵۰ درصد درد و ناتوانی ناشی از این عارضه را کاهش دهند.

 شما احساسات خود را ابراز نمی‌کنید

اگر شما لب بالایی خود را بگزید، کمرتان باید هزینه آن را بپردازد. افرادی که در هنگام دعوا و جر و بحث با شریک زندگی خود، خودشان را ابراز نمی‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به کمر درد قرار دارند. یکی از دلایل آن ممکن است این باشد که عضلات کمر افراد ناراحت یا مضطرب بیشتر دچار تنش می‌شود. به طور کلی، اگر کسی افسرده یا مضطرب باشد، تجربه بدتری از یک سیگنال درد نسبت به کسی که خلق و خوی عالی دارد، با مهارت‌های مقابله با مشکلات آشناست و از حمایت اجتماعی برخوردار است خواهد داشت. چه چیزی می‌تواند این مشکلات را حل کند؟ مدیتیشن یا یوگا کار کنید. کمر درد در افراد مبتلا به درد مزمن کمر که به مدت ۸ هفته در ترکیبی از مراقبه ذهنی و یوگا مشارکت می‌کنند به میزان چشمگیری بهبود می‌یابد.

شما روی یک تشک نامناسب می‌خوابید

کمر درد

به نظر می‌رسد یک تشکی که سختی آن در حد متوسط باشد برخلاف تشک‌های سفت برای کمر مناسب است اما شاید سن و قدمت یک تشک حتی از سختی آن نیز مهم‌تر باشد. اگر یک تشک کهنه باشد ممکن است نرم شده و برآمدگی‌ها و فرورفتگی‌هایی پیدا کرده باشد که باعث کج شدن کمر شده و شما در آن فرو بروید. کارشناسان توصیه می‌کنند تشک خود را هر هفت سال یک مرتبه یا هر موقع که علائم پوسیدگی و کهنگی مانند شل شدگی یا سوراخ شدگی پیدا کرد عوض کنید.

 وضعیت بدنی شما بد باشد

هر موقع که خم می‌شوید یا قوز می‌کنید، عضلات و رباط‌های کمر شما برای حفظ تعادل کشیده می‌شوند و در نتیجه فشار بیشتری به کمر شما وارد می‌شود. زمانی که شما می‌ایستید باید شانه‌ها به سمت عقب و شکم به سمت داخل کشیده شده و پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز باشند. اگر شما باید برای مدتی بایستید، وزن بدن خود را از روی انگشتان پا به پاشنه‌ها منتقل کنید (یا برعکس) یا از یک پا روی پای دیگر انتقال دهید. زمانی که نشسته‌اید، کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید به طوری که ران‌های شما با سطح زمین موازی باشد و پاهای خود را روی هم نیندازید. اگر صندلی شما برای پایین کمر شما مناسب نیست، یک بالش کوچک پشت خود قرار دهید. آیا مطمئن نیستید که این کار را به درستی انجام می‌دهید؟ نمای جانبی خود را در آینه بررسی کنید یا به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید یا با یک متخصص طب شغلی مشورت کنید.

 رژیم غذایی خوبی ندارید

درد بخش تحتانی کمر ناشی از مشکلات ستون فقرات

برخی معتقدند که پیروی از یک رزیم غذایی ضدالتهاب شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین خالص مانند ماهی و مرغ و چربی‌های سالم مانند مغزیجات و روغن زیتون به کاهش التهاب‌هایی که ممکن است دردهای مزمن نظیر کمر درد را تشدید کنند کمک می‌کند. مصرف این مواد غذایی سالم که باعث کاهش وزن شما نیز می‌شود به تسکین کمر درد کمک می‌کند. حتی کاهش ۲ کیلوگرم وزن می‌تواند فشار را از روی ستون فقرات بردارد. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که شاخص توده بدنی آنها بالا است بیشتر در معرض ابتلا به کمر درد هستند.

بدون گرم کردن بدن و به سرعت فعالیت‌های فیزیکی را شروع می‌کنید

اگر شما پس از ۱۰ سال بی‌تحرکی یک روز کامل، گلف بازی کنید قطعاً با مشکل مواجه خواهید شد. حتی اگر از نظر فیزیکی در شرایط مناسبی قرار داشته باشید ممکن است چرخش در برخی فعالیت‌ها نظیر گلف باعث کشیدگی کمر شما شود. ستون فقرات و عضلات کمر مانند جوانی شما قوی نیستند بنابراین شما باید قبل از این که به بدن خود فشار وارد کنید آن را آماده کنید. باید از چند هفته قبل از شروع ورزش‌هایی نظیر گلف، تنیس یا یوگا، تمرین کرده و خود را آماده کنید.

 کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر

درد بخش تحتانی کمر ناشی از مشکلات ستون فقرات

کشیدگی عضلانی و پیچ‌خوردگی دو علت شایع کمر درد هستند. پیچ‌خوردگی به آسیب‌دیدگی رباط کمر که استخوان‌های ستون فقرات را در کنار هم نگه می‌دارد گفته می‌شود. کشیدگی عضلانی نیز نوعی آسیب‌دیدگی در عضلات یا تاندون‌هایی است که عضلات را به استخوان‌های کمر متصل می‌کنند.

 علائم

خم شدن به سمت طرفین یا وضعیت بدنی خمیده در ناحیه میان تنه، محدودیت‌های حرکتی و اسپاسم عضلات کمر

 شما چه کاری باید انجام دهید؟ 

سعی کنید هر روز فعالیت داشته باشید و از انجام فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند مانند بلند کردن اجسام و چرخش خودداری کنید. این تنها کاری است که باید انجام دهید. بهبودی ممکن است از چند روز تا چند هفته طول بکشد. استفاده از یخ روی قسمت آسیب‌دیده بلافاصله پس از آسیب‌دیدگی و استفاده از گرمای مرطوب پس از آن می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد. همچنین انجام حرکات کششی و مصرف مسکن‌های بدون نیاز به نسخه پزش مانند استامینوفن (تایلنول) و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نظیر ایبوپروفن (آدویل و موترین) نیز در کاهش درد قسمت پایین کمر مؤثر هستند. البته مصرف بلند مدت داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نیز ممکن است باعث ایجاد زخم معده و خونریزی، آسیب‌دیدگی کبد و کلیه و افزایش احتمال حمله قلبی شود بنابراین باید این داروها را مطابق با نظر پزشک مصرف کنید. اگر درد شما تشدید شد یا بهتر نشد ممکن است مشکلات جدی‌تری وجود داشته باشد و به همین دلیل باید به پزشک مراجعه کنید.

سندرم ریشه عصب

به گفته دکتر حیدریان فوق تخصص درد سندرم ریشه عصب سندرمی است که علائم برخورد عصب (تحریک مستقیم عصب) را غالباً به دلیل فتق یا بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌های پایین کمر ایجاد می‌کند. سیاتیک یک نمونه از فشردگی عصب است. درد ناشی از فشرده شدن عصب ممکن است دردی تیز باشد که بر یک قسمت از بدن تأثیر گذشته و باعث بیحسی در قسمتی از پا که عصب آن تحت فشار است می‌شود.

 مشکلات دیسک کمر

درد بخش تحتانی کمر ناشی از مشکلات ستون فقرات

استخوان‌های ستون فقرات به وسیله ضربه‌گیرهایی به نام دیسک از هم جدا می‌شوند. با افزایش سن، ژلاتین داخل دیسک خشک شده و لایه بیرونی آن نازک می‌شود، در نتیجه دیسک خاصیت ضربه‌گیری خود را از دست می‌دهد ولی به ندرت باعث ایجاد درد می‌شود. اگر قسمت نرم داخلی دیسک از یک ترک در لایه بیرونی خارج شود باعث التهاب عصب‌های ستون فقرات و بروز درد می‌شود که به آن فتق دیسک کمر یا گاهی اوقات بیرون‌زدگی یا لغزش دیسک گفته می‌شود.

درمان دیسک کمر از روش های زیر قابل انجام است:

 علائم

درد یا بیحسی ناگهانی در قسمت پایین کمر که به سمت باسن و پایین پاها و گاهی به تمام طول پا کشیده می‌شود (بیماری به نام سیاتیک)

 شما چه کاری باید انجام دهید؟

نترسید، این بیماری معمولاً خود به خود بهبود می‌یابد اما ممکن است چند ماه طول بکشد. پزشکان توصیه می‌کنند که شما سطح فعالیت‌های خود را در حدی که راحت هستید حفظ کنید. مصرف داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه پزشک نیز به کاهش کمر درد و درد پاها کمک می‌کند. اگر درد به مدت چند هفته ادامه یافت باید برای انجام آزمایش‌های تصویری به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به مسکن‌های تجویزی و یک دوره درمانی فیزیوتراپی نیز نیاز داشته باشید. تزریق آستروئید اپیدورال نیز ممکن است در کاهش درد ناشی از ابتلا به سیاتیک در پا مؤثر واقع شود.

اسپوندیلوز

اسپوندیلوز زمانی که دیسک‌های بین مهره‌ای رطوبت و حجم خود را به دلیل افزایش سن از دست می‌دهند ایجاد می‌شود و باعث کاهش ارتفاع دیسک‌ها می‌شود. حتی ضربات جزئی در این شرایط ممکن است باعث التهاب و فشرده شدن ریشه عصب شوند که می‌تواند باعث ابتلا به سیاتیک بدون پارگی دیسک شود.

 تنگی کانال نخاع

درد بخش تحتانی کمر ناشی از مشکلات ستون فقرات

ترجمه عکس: نخاع – تنگی کانال نخاع

گاهی اوقات کانال ستون فقرات که نخاع و ریشه‌های عصب در آن قرار دارند ممکن است به دلیل بیرون‌زدگی دیسک‌ها، رباط‌های ضخیم شده یا خارهای استخوانی کوچک تحت فشار قرار گرفته یا تنگ شود که به این عارضه تنگی کانال نخاع گفته می‌شود. تنگی این کانال باعث می‌شود که به نخاع و ریشه‌های عصب درون آن فشار وارد شود.

تحلیل دیسک‌های کمر به همراه بیماری‌های مفصلی در قسمت پایین کمر باعث تنگ شدن کانال نخاع می‌شوند. این تغییرات در دیسک‌ها و مفاصل باعث بروز علائمی می‌شوند که در عکس‌های گرفته شده با اشعه ایکس مشهود است.

 علائم

فشار وارده بر نخاع و ریشه‌های عصب باعث درد کمر به خصوص در هنگام ایستادن، خم شده به سمت عقب یا راه رفتن می‌شود. درد زمانی که شما به سمت جلو خم می‌شوید یا می‌نشینید تسکین می‌یابد. تنگی کانال نخاع ممکن است باعث درد در باسن‌ها و پاها نیز شود.

 شما چه کاری باید انجام دهید؟

مصرف مسکن‌های بدون نیاز به نسخه پزشک و فیزیوتراپی به کاهش درد کمر کمک کرده و تزریق استروئیدهای اپیدورال باعث تسکین درد پا می‌شود. این درد معمولاً خود به خود از بین نمی‌رود و شما باید برای رفع آن از داروهای مسکن تجویزی و عمل‌های جراحی برای برداشتن فشار از روی ریشه‌های عصب استفاده کنید.

 سندرم کوئیدا ایکوئینا

کوئیدا ایکوئینا یک وضعیت فوری پزشکی است که در آن نخاع به طور مستقیم تحت فشار قرار دارد. مواد دیسک به کانال نخاع نفوذ کرده و باعث فشرده شدن عصب‌ها می‌شود. فرد در این حالت دچار درد شده و ممکن است احساس خود را از دست داده و دچار اختلال در عملکرد روده و مثانه شود. این عارضه ممکن است با ناتوانی در کنترل ادرار و بی‌اختیاری یا ناتوانی در ادرار کردن همراه باشد.

 سندرم‌های عضلانی اسکلتی

سندرم‌های درد عضلانی اسکلتی که باعث ایجاد درد در پایین کمر می‌شوند عبارتند از سندرم‌های مایوفاشیال و فیبرومایولوژی.

 مایوفاشیال

کمر درد

درد مایوفاشیال با درد و حساسیت به لمس روی نقاط ماشه‌ای، کاهش دامنه حرکتی در گروه‌های عضلانی درگیر و دردی که به قسمت‌های دیگر بدن کشیده می‌شود اما به عصب محیطی محدود می‌شود شناخته می‌شود. درد غالباً در زمانی که گروه‌های عضلانی درگیر کشیده می‌شوند تسکین می‌یابد.

 فیبرومیالوژی

فیبرومیالوژی باعث گسترش درد و حساسیت به لمس در تمام بدن می‌شود. خشک‌شدگی عمومی عضلات، احساس خستگی شدید و دردهای عضلانی نشانه‌های ابتلا به این بیماری هستند.

عفونت‌های استخوانی (استئومایولیت)

عفونت استخوانی در ستون فقرات یک دلیل نادر ابتلا به کمر درد است.

اسپوندیلیت

التهاب‌های غیر عفونی در ستون فقرات (اسپوندیلیت) ممکن است باعث خشک‌شدگی و ابتلا به دردی که هنگام صبح تشدید می‌شود در ستون فقرات شوند. انکیلوز اسپوندیلیت معمولاً در بزرگسالی و جوانی شروع می‌شود.

تومورها

تومورها و سرطان‌های احتمالی ممکن است منشأ دردهای اسکلتی باشند.

 التهاب عصب‌های از ستون فقرات

التهاب عصب‌ها از ستون فقرات ممکن است با عفونت عصب‌ها و به دلیل ویروس هرپس زوستر همراه باشد و باعث ابتلا به زونا شود. این عارضه بیشتر در ناحیه صدری اتفاق افتاده و باعث ابتلا به درد قسمت فوقانی ستون فقرات یا ستون فقرات کمری و همچنین درد در پایین کمرمی شود.

همان طور که در این لیست گسترده که شامل فقط برخی از علل ابتلا به درد در قسمت پایین کمر بوده مشاهده کردید، معاینه جامع پزشک و استفاده از آزمایش‌های تشخصی برای تشخیص دلایل ابتلا به کمر درد از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

منبع : آرگا

منبع : آرگا | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.
۰۳ مرداد ۹۸ ، ۰۷:۰۰
مدیر سایت

خواص آلبالو و اهمیت خوردن آن در تابستان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آلبالو یکی از میوه‌های تابستانی است که خواص زیادی دارد و خوردن آن در تابستان توصیه می‌شود، در ادامه به خواص این میوه اشاره می‌شود.

اهمیت مصرف آلبالو در تابستان


خواص فوق العاده آلبالو
از آنجایی که آلبالو دارای ریزمغذی‌ها و ترکیبات منحصربه‌فرد فراوانی است بسیاری از متخصصان و محققان تغذیه تأکید به مصرف آلبالو در فصل برداشت آن دارند تا بدن بتواند حتی در طول همین روز‌های محدود تابستانی هم فایده کافی و لازم را در خوردن آلبالو ببرد.

در ادامه این مطلب به مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شوند روی مصرف آلبالو در تابستان تأکید شود اشاره می‌کنیم.

آلبالو منبع عالی از ترکیبات مهم
رنگ قرمز شفاف و غلیظ آلبالو فقط برای جذابیت و زیبایی نیست، بلکه به علت وجود میزان زیادی از آنتوسیانین‌ها شکل می‌گیرد. آنتوسیانین ها، نوعی آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کنند و مانع از استرس اکسیداتیو شوند.

طبق گزارش مجله Nutrients در سال ۲۰۱۸ میلادی، آلبالو سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، کاروتنوئیدها، ویتامین C و پتاسیم است، در حالی که نسبتاً کم‌کالری هم محسوب می‌شود. در واقع، هر وعده مصرفی از آلبالو، تنها ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد.

آلبالو به خواب سریع‌تر کمک می‌کند
اگر در شب‌های گرم تابستانی خیلی دیر خوابتان می‌برد یا کم می‌خوابید، باید بدانید شما در این مورد تنها نیستید. آمار‌ها نشان می‌دهد حدود یک‌سوم از بزرگسالان در کشوری مانند آمریکا، کمتر از ۷ ساعت در شب‌های گرم تابستانی می‌خوابند که چنین عادتی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشارخون بالا، بیماری دیابت، چاقی و... را افزایش دهد.

با این حال امروزه بعضی افراد از آلبالو و خصوصاً آب خالص آن برای خواب سریع‌تر و بهتر کمک می‌گیرند. دلیلش این است که آلبالو ذاتاً حاوی میزان زیادی ملاتونین است که نوعی هورمون مهم در چرخه خواب مطلوب محسوب می‌شود. طبق یافته‌های به‌دست‌آمده از مطالعات اخیر، افرادی که صبح‌ها پس از بیدار شدن و شب‌ها قبل از خوابیدن از آب آلبالو خالص استفاده می‌کنند، هم بهتر می‌خوابند و هم خواب طولانی‌تری را تجربه می‌کنند.

آلبالو می‌تواند به کاهش فشار ناشی از ورزش‌های تابستانی کمک کند
آب آلبالوی خالصی برای ورزشکاران واقعاً مفید است، چون به‌خوبی می‌تواند فشار عضلانی را پس از ورزشی تسکین بدهد. یکی از مطالعات Journal of the International Society of Sports Nutrition نشان می‌دهد. دوندگانی که از آب آلبالوی خالص در هفته منتهی به مسابقه دوندگی استفاده می‌کنند، پس از مسابقه با فشار عضلانی و گرفتگی عضلاتی کمتری مواجه می‌شوند.

به گفته محققان، آنتی‌اکسیدان‌های درون آب آلبالوی خالص می‌تواند به کاهش التهاب ایجاد شده پس از مسابقه‌های سنگین رقابتی کمک کند. شما می‌توانید از این نوشیدنی خالص و سالم پس از پایان تمرین‌های ورزشی هم استفاده کنید.

البته بعضی افراد نسبت به حالت خواب‌آور آن نگران هستند؛ اما این قابلیت آب‌آلبالوی خالص به‌اندازه‌ای قوی نیست که بتواند شما را پس از ورزش به خوابیدن وادار کند. درواقع، مصرف آب آلبالو خالص پس از ورزش فقط به ایجاد حس آرامش منجر می‌شود.

آلبالو می‌تواند درد ناشی از آرتریت را تسکین بدهد
بحث درباره اثرگذاری آلبالو بر مشکلاتی مانند نقرس و آرتریت از دهه ۱۹۵۰ میلادی شروع شد؛ اما مطالعات جدیدتر نشان می‌دهد واقعاً می‌توان به چنین نکته‌ای اتکا کرد. طبق گزارش مجله Nutrition در سال ۲۰۱۸ میلادی، مصرف آلبالو و حتی گیلاس می‌تواند مشکلات ناشی از آرتریت را در بیماران کاهش دهد؛ زیرا سطح ترکیبات التهاب‌زا را در بدن کمتر می‌کند.

آلبالو می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند
طبق گزارش Nutrition American Journal of Clinical در سال جدید، آلبالو سرشار از پلی‌فنول‌های مهمی است که نقش آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. محققان بریتانیایی معتقدند پس از گذشت ۳ ساعت از مصرف آب‌آلبالوی خالص، فشارخون سیستولیک در مردان مبتلا به فشارخون بالا حدوداً ۷ mmHG کاهش پیدا می‌کند. آمار‌های بین‌المللی نشان می‌دهد فشارخون بالا، نقش مهمی در مرگ‌ومیر‌های امروزی دارد.

منبع : برترینها

انتهای پیام/

اهمیت مصرف آلبالو در تابستان

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.
۰۳ مرداد ۹۸ ، ۰۶:۳۱
مدیر سایت

زندگی شخصی کالدرون و استراماچونی

خراسان نوشت: عکس‌ها و تصاویر حضور همسر آندره استراماچونی، سرمربی ایتالیایی تیم استقلال تهران که به همراه دو فرزندش وارد تهران شده بود از تصاویر پر بازدید فضای مجازی شد. چند روز قبل هم اجاره ۵۰ میلیونی خانه‌ای که قرار است این مربی به همراه خانواده اش در آن زندگی کنند در فضای مجازی حاشیه ساز شده بود. اما در آن طرف ماجرا یعنی تیم پرسپولیس هنوز مسئولان نتوانسته اند خانه مورد علاقه سرمربی تیم جدیدشان را پیدا کنند.

زندگی شخصی کالدرون و استراماچونی

گفته می‌شود مدیران پرسپولیس خانه برانکو ایوانکویچ را به مربی آرژانتینی این فصل شان پیشنهاد داده اند که او آن را به دلیل کوچک بودن فضای خانه نپذیرفته و پرسپولیسی‌ها را وادار کرده تا به دنبال جایی دیگر برای او باشند. درباره عملکرد فنی این دو مربی سرخابی مطالب و اطلاعات زیادی در فضای مجازی منتشر شده و هواداران این دو تیم هم با خصوصیات فنی این دو مربی به خوبی آشنا هستند. اما امروز می‌خواهیم کمی از خصوصیات شخصی این دو مربی را با هم مرور کنیم.

کالدرون /  خوش‌خنده، زحمتکش، رفیق باز و خوشگذران!

کافی است به تمرینات پرسپولیس نگاهی بیندازید تا متوجه شوید که برای کالدرون شور و نشاط در تمرین و داشتن انرژی یکی از مهم‌ترین مسئله هاست. او در کنار دستیارانش در همه کار‌هایی که بازیکن‌ها باید انجام دهند، فعالانه شرکت می‌کند و از دویدن، وزنه زدن و فوتبال بازی کردن با بازیکنانش ابایی ندارد.

همین اشتیاق و شور و هیجان باعث ایجاد انگیزه بیشتر به بازیکن‌ها هم می‌شود. او در همین مدت کم نشان داده که در کنار بازیکنانش بسیار افتاده و البته زحمتکش است. کالدرون با این که ۶۰ ساله است، اما از صبح زود در کنار دستیارانش شروع به کار می‌کند و در تمرینات حتی در جابه جایی قیف و توپ که بیشتر وظیفه تدارکات است کمک می‌کند و به هیچ وجه مغرور و بد اخلاق نیست. کالدرون مثل خیلی از آرژانتینی‌های دیگر عاشق تفریح، خوشگذرانی و خالکوبی است.

با کمی دقت روی پا‌های او می‌توانید خالکوبی را ببینید. او آن قدر اهل خوشگذرانی است که در روز اول حضورش هم سراغ فالوده خوردن رفت که تصاویرش هم در فضای مجازی بسیار ترند شد. کالدرون خودش هم در چندین مصاحبه به صراحت از علاقه اش به دیدن همه شهر‌های ایران برای آشنایی با فرهنگ مان گفته است. در همین مدت کم حضورش در تهران او بیشتر با یک استاد دانشگاه که دوست یکی از نزدیکانش است، وقت می‌گذراند که به نظر می‌رسد از آن دسته از مربیان رفیق باز است. کالدرون البته ارتباط بسیار خوبی هم با بازیکنان دارد و مدام در کنار جدیت در تمرینات، در حال شوخی و خنده با آن هاست. گابریل کالدرون سال‌ها پیش با Rosa Nutt ازدواج کرده که ثمره این زندگی یک دختر به نام لورا و یک پسر به نام جان است.

استراماچونی / جدی، خانواده‌دوست، منظم و اهل فضای مجازی!

آندره استراماچونی درست شبیه به چند فوتبالیست ایتالیایی که در ذهن داریم خوش تیپ و خوش پوش است. علاقه او به تیم آ اس رم که مدتی هم مربی تیم زیر ۱۷ سال آن بوده بر کسی پوشیده نیست. درباره ابعاد شخصیتی، اخلاقی و رفتاری این مربی ۴۳ ساله باید به جدیت او اشاره کرد. آندره به شدت منظم و سخت گیر است و احتمالا فصل پیش رو برای بازیکنانی که حاشیه سازی کنند فصل سختی خواهد بود. به نظر می‌رسد او با شناخت زیادی از فرهنگ فوتبال ایران وارد کشور شده و برنامه‌هایی هم برای مبارزه با بازیکن سالاری دارد.

این مربی ایتالیایی که در هفته‌های اخیر بیشتر با دستیارانش بوده به نظر می‌رسد از مصاحبه و روبه رو شدن با رسانه‌ها به شدت فراری است و بر خلاف آن درست مانند همسرش علاقه زیادی به فضای مجازی دارد و بیشتر اطلاعات درباره تیم استقلال و فرهنگ مردم کشورمان را از طریق شبکه‌های اجتماعی به دست آورده است.

یکی از شرط‌های او برای باشگاه تهیه هر چه سریع‌تر خانه مسکونی به سلیقه همسرش بود تا خیلی زود خانواده اش هم به تهران بیایند که این حاکی از خانواده دوستی اوست. در کنار همه این ها، استراماچونی علاقه خاصی به کافه، رستوران گردی و استخر رفتن دارد. این مربی جدا از فوتبال به تنیس و گلف هم علاقه دارد و در کنار ورزش اهل فیلم است و بیشتر، فیلم‌های فدریکو فلینی و ویکتوریا دسیکا را نگاه می‌کند. او فیلم «زندگی زیبا» ساخته «روبرتو بنینی» را شاهکار معاصر دانسته بود. آندره به شدت منظم است و از هم اکنون برنامه تمرین هفتگی و ماهانه تیم مشخص شده است.

منبع : جامعه خبری تحلیلی الف | " جذاب ترین " نقشی در تولید محتوای این مطلب ندارد، مطلب منتشر شده با ذکر منبع می باشد.
۰۳ مرداد ۹۸ ، ۰۶:۳۰
مدیر سایت
با عنایت به اینکه سایت «جذاب ترین» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک) «جذاب ترین» نقشی در تولید محتوای خبری ندارد و مطالب این سایت، بازنشر اخبار پایگاه‌های معتبر خبری است.